Лето в разгаре. Все чаще термометры показывают отметку +30 градусов. За день квартиры настолько нагреваются, что ночью становится не до сна из-за жары.

Чтобы полноценно высыпаться в летний зной, рекомендуем придерживаться следующих рекомендаций, пишет РБК.

сон
сон

  • Перед сном стоит воспользоваться гелем с алоэ вера или охлаждающим кремом.

  • Для возможности периодически освежать лицо, руки, область под коленями и шею стоит поставить возле кровати бутылку с водой с распылителем.

  • Отдавайте предпочтение одежде из хлопка.

  • За 30-50 минут до сна пейте чашку горячего чая или съешьте что-то острое – таким образом вы повысите потоотделение, а спотом выйдет и лишнее тепло.

  • Что касается тренировок, то их рекомендуется делать утром, а не вечером.

  • Прохладный душ перед сном – идеальное решение.

  • А вот окна на ночь стоит не только зашторить, но и закрыть. Или оставить небольшой сквозняк.

  • Помните, что электроприборы аккумулируют тепло, поэтому на ночь их стоит выключить.

  • Не забывайте про водный режим в течение дня, но только не вечером.

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Cамые интересные новости с 74 Каннского кинофестиваля.

История сковородки.

Анита Луценко рассказала главный секрет похудения, как убрать целлюлит и жир с живота