Лето в разгаре. Все чаще термометры показывают отметку +30 градусов. За день квартиры настолько нагреваются, что ночью становится не до сна из-за жары.
Чтобы полноценно высыпаться в летний зной, рекомендуем придерживаться следующих рекомендаций, пишет .
-
Если ночью вы не можете уснуть, то положите наволочку и простынь в полиэтиленовый пакет и поместите в морозильную камеру на 10-15 минут. Таким же образом можно охладить пижаму.
-
Используйте грелки. Только наполняйте их не горячей водой, а ледяной и кладите в постель. Спальное место можно охладить подобным способом – налить в бутылки холодную воду и разместить по периметру кровати.
-
Грелку со льдом можно прикладывать к коленям, лодыжкам, шее и локтям. К ногам можно положить пакет со льдом.
-
Перед сном стоит воспользоваться гелем с алоэ вера или охлаждающим кремом.
-
Для возможности периодически освежать лицо, руки, область под коленями и шею стоит поставить возле кровати бутылку с водой с распылителем.
-
Отдавайте предпочтение одежде из хлопка.
-
За 30-50 минут до сна пейте чашку горячего чая или съешьте что-то острое – таким образом вы повысите потоотделение, а спотом выйдет и лишнее тепло.
-
Что касается тренировок, то их рекомендуется делать утром, а не вечером.
-
Прохладный душ перед сном – идеальное решение.
-
А вот окна на ночь стоит не только зашторить, но и закрыть. Или оставить небольшой сквозняк.
-
Помните, что электроприборы аккумулируют тепло, поэтому на ночь их стоит выключить.
-
Не забывайте про водный режим в течение дня, но только не вечером.
Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок
- По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
- Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
