Врач Алексадр Мясников рассказал о том, как необходимо питаться, чтобы не набрать лишние килограммы и при этом не сидеть на жесткой диете.

Есть в компании.

Врач отметил, что прием пищи в одиночестве провоцирует набор лишнего веса. Это связано с тем, что ничто его не ограничивает и «незаметно для себя можно съесть много, даже если не голодный».

Питаться регулярно и двигаться.

Чтобы сохранить фигуру необходимо полноценно питаться три раза в день. Пропуск приемов пищи может оказывать негативное влияние на уровень сахара в крови, а также провоцировать голод, из-за которого в итоге человеку грозит переедание.

Популярные статьи сейчас

Настя Каменских высказалась об изменах любимого - считает себя тоже виноватой

Беременная Настя Каменских в лосинах и топе показала, как выглядит ее фигура сейчас (ФОТО)

Slavia нервно курит в сторонке: Цибульская завела Сеть горячими фото в купальнике

43-летняя Лидия Таран показала фото с морщинами и растрепанными волосами

Показать еще

При этом необходимо обязательно иметь физические нагрузки,
«потому что если просто сидите на диване перед телевизором, правильное питание не поможет».

Позволять себе вкусное и тщательно жевать.

По словам врача, иногда себя нужно баловать вкусным, поскольку это дарит удовольствие, защищающее от стресса. Главное условие – пища должна тщательно пережевываться, смаковаться.

Не переедать.

Врач добавил, что не стоит делить еду на полезную и вредную. Просто не нужно наедать на ночь и переедать, особенно это касается мучного и сладкого.

Напомним, что ранее мы писали о том, что шведские ученые назвали несложные способы, которые помогут замедлить старение мозга, пишет издание Svenska Dagbladet.

Чтобы сохранить когнитивное здоровье исследователи рекомендуют соблюдать определенные правила в образе жизни. Положительный эффект будет заметен при систематической практике.

Что же именно нужно делать, по мнению ученых, чтобы замедлить старение мозга? Переходи по ссылке, чтобы узнать больше.

Смотри видео по теме:

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайся на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Украинцы назвали лучшие бренды косметики

Пигментация, дряблость и угри: проблемы кожи, которые возникают летом, и способы их решения

НЕУДОБНЫЕ ВОПРОСЫ ВЕНЕРОЛОГУ: популярные ИППП, "плохие" презервативы и народные методы лечения