На своей странице в социальной сети специлисты Центра общественного здоровья рассказали, как праздновать Пасху без вреда для здоровья и набора лишнего веса:
-
Относитесь к покупкам избирательно, выбирайте качественные продукты.
В супермаркете есть соблазн купить всего и побольше. Если вы решили отдать предпочтение сладостям, выбирайте несколько продуктов, но качественных. Избегайте оптовых покупок, чтобы не приобрести больше, чем вам на самом деле нужно;
-
Делитесь вкусностями с друзьями. На Пасху вам могут подарить много конфет, посок, печенья и т. Не ешьте все сами, поделитесь сладостями с родными и друзьями. Вы можете отложить часть лакомств и съесть их в течение недели, чтобы избежать лишних калорий;
-
Больше двигайтесь.
Несколько лишних калорий во время праздников - это допустимо! Однако, чтобы избежать их накопления и использовать чрезмерную энергию, выполняйте простое правило - больше двигайтесь! Семейная прогулка, игра с мячом, пробежка с домашним любимцем - любая физическая активность, которая вам нравится, будет полезной.
-
Выбирайте здоровую пищу
Праздничный стол стоит наполнить здоровыми блюдами. Используйте в рецептах много овощей и цельнозерновых продуктов. Ешьте нежирный белок, а низкокалорийные продукты сделайте основой вашего стола. Есть много креативных весенних рецептов здорового питания, стоит лишь немного поискать.
-
Начинайте день правильно
Избегайте потребления сладостей на завтрак. Как детям так и взрослым следует начинать утро с питательной завтрака, который содержит: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и белки. Сделайте его особым, праздничным, но полезным!
-
Ищите альтернативу Пасхальным угощением
Есть большое желание потратить средства на лакомство? Кому не приятно получить в подарок кулич или шоколад? Чтобы сделать подарок, не обязательно накрывать большое застолье или скупать пекарни. Материальные, но важные вещи, могут стать приятной неожиданностью.
-
Полакомьтесь немного, но избегайте переедания
Даже если на вашем столе есть неполезная пища, позвольте себе немного. Важно контролировать себя и не переедать, тогда все будет хорошо!
Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок
- По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
- Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
