На своей странице в социальной сети специалисты рассказали, о нехватке каких витаминов, микроэлементов и веществ в организме говорят прихоти в питании. Это особенно важно сейчас, в период пандемии коронавируса.
Итак,
Если хочется шоколада, то это значит, что организму не хватает магния, источником которого являются орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Хочется: хлеба
Не хватает организму: азота
Источники: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
Хочется: сладкого
Не хватает организму: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.
Хочется: жирной пищи
Не хватает организму: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут.
Хочется: сыра
Не хватает организму: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог
Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.
Хочется: кислого вкуса
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.
Также медики сообщили о времени переваривания пищи в желудке, которое позволяет планировать не только приемы различных продуктов питания и блюд, но и, собственно рацион:
- 1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная;
- 2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб;
- 3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина;
- 4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо;
- 5-6 часов - грибы, шпик.
Напомним, что ранее мы писали о том, что многоэтажный дом в Ровно заполонили черви, тараканы, стоит невыносимая вонь. И виной тому один из жителей, который свою квартиру превратил в свалку, и тащит в дом мусор с улицы. Подробности в материале по ссылке.
Также мы писали о том, что многие женщины постоянно или периодически испытывают боли в груди перед наступлением менструации. Стоит ли беспокоиться по этому поводу? На этот вопрос специально для Сlutch ответил онкохирург, маммолог, пластический хирург Игорь Зверев. Подробности по ссылке.
