Желтые или зеленые: эксперт рассказала, какие бананы стоит выбрать и почему

Нутрициолог Кристина Журавлева в интервью ответила на вопрос, который интересует многих людей. А именно, каким бананам отдать предпочтение – желтым или зеленым. Специалист пояснила, что бананы (в первую очередь очень спелые и сладкие) являются богатым источником фруктозы, переизбыток которой может способствовать развитию метаболических нарушений, которые проявляются в виде набора веса, ожирении печени и повышенного риска развития диабета.

Нутрициолог отметила, что «в идеале нужно есть не более 300 мг фруктозы в день».

Соответственно включать в свой рацион желтые бананы следует умеренно и есть их лучше в первой половине дня.

А вот тем людям, которые следят за своим весом или желают избавиться от лишних килограммов, эксперт рекомендует есть не желтые, а зеленые бананы.

«Если собираетесь худеть, то лучше покупать зеленые бананы. В желтых – больше сахара, в зеленых – клетчатки», - сказала Журавлева.

Она добавила, что бананы с желтой и зеленой кожурой различаются содержанием витаминов и полезных организму веществ.

Стоит отметить, что бананы имеют множество полезных свойств:

Улучшают работоспособность;
Витамины группы В и триптофаны в составе фрукта помогут снять нервное напряжение, избавиться от стресса и подавленного настроения;
Положительное воздействие оказывает и магний;
Положительно влияют на желудочно-кишечный тракт;
Полезны для сердечно-сосудистой системы;
Помогают справиться с бессонницей.

Смотри видео по теме:

Как уберечься от коронавируса: 10 полезных ссылок

По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
Как безопасно пользоваться транспортом во время пандемии COVID-19 в материале.
Как правильно ухаживать за больным членом семьи, чтобы не заразиться читай по ссылке.
Правила самоизоляции во время пандемии здесь.
Как сделать антисептик дома смотри тут
Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.