Необходимость поддержать защитные силы организма актуальна как никогда: люди больше времени проводят в помещении, ведут сидячий образ жизни и мало гуляют. Здоровый иммунитет способен уберечь нас от заражения вирусными и бактериальными инфекциями. Как его улучшить и поддерживать в стабильном состоянии с помощью урегулирования своего питания, расскажет эксперт Clutch и эксперт-генетик проекта Тайны ДНК на СТБ Людмила Турова (вопросы доктору задавай по ссылке).
Обратите внимание на указанные ниже симптомы:
– хроническая усталость, недостаток энергии;
– бессонница по ночам и сонливость в дневное время;
– появление кожных заболеваний – сыпи, фурункулов, герпеса, грибковых поражений, шелушения, а также появление папиллом;
– ухудшение состояния ногтей;
– выпадение волос;
– повышенное отделение пота;
– чрезмерная раздражительность и нервозность;
– постоянные простуды;
– обострение хронических болезней.
Аллу Мазур наградили престижной премией
Если вы заметили хотя бы один или несколько из перечисленных симптомов – это свидетельствуют о снижении иммунитета.
Постоянные стрессы, вредные привычки, обострение хронических заболеваний, серьезные психологические и физические травмы, длительное употребление лекарственных препаратов часто приводят к снижению иммунитета. Особенно в периоды межсезонья, и сейчас, когда мы постоянно находимся в закрытых, мало проветриваемых помещениях и употребляем меньше сбалансированной пищи и витаминов.
Алан Бадоев показал дочь: как выглядит повзрослевшая девушка (фото)
Мы все с вами разные и каждый из нас имеет свою иммунологическую индивидуальность. К примеру, каждый человек имеет генетически запрограммированные возможности лучшего или худшего усвоения продуктов. Почти 90 % заболеваний находятся у нас в тарелке. То, что три-пять раз в день попадает в наш организм, или приумножает здоровье, или же медленно методично ухудшает его. Давайте не будем забывать простую истину: «Мы есть то, что мы едим». Способность иммунной системы справляться со своими функциями зависит в первую очередь от наследственности, питания, образа жизни и состояния окружающей среды.
Недоедание делает иммунитет уязвимым, а переедание активирует молчаливые воспалительные процессы, которые, в свою очередь, повышают предрасположенность к таким болезням: рак, диабет второго типа, болезнь Альцгеймера.
Некоторые исследования утверждают: что богатая углеводами пища, приводит к постоянному «молчаливому воспалению», неправильной работе генов и в долгосрочной перспективе провоцирует возникновение различных заболеваний.
Дзидзьо появился на публике с возлюбленной: как выглядит жена украинского певца
Как альтернативу, многие ученые предлагают сбалансированный рацион, который улучшает экспрессию генов и уменьшает воспалительные процессы. ЮНЕСКО считает эталоном такого рациона – «средиземноморскую» диету.
А американские диетологи в ответ для уверенности в выборе полезной пищи предложили подход «золотой тарелки»: половина рациона – клетчатка (овощи и фрукты), четверть – белки (рыба, мясо, бобовые), и ещё четверть – углеводы (цельнозерновой хлеб, крупа).
Хочу еще раз напомнить – каждый из нас имеет свой индивидуальный метаболизм и для того, чтобы понять какую пищу, в каком соотношении и количестве употреблять – «прочувствуйте», изучите свой организм.
Мы очень любим и можем много обсуждать сложившуюся ситуацию в стране и в мире в целом, политику, экономику, рождаемость, но, большинство из нас не знает базовых вещей о себе: уровень холестерина, гемоглобина, витамина Д и других простых показателей, которые легко узнать, если быть осознанным человеком и заботиться о здоровье.
Напомним, ранее врач-генетик объяснила, почему пожилых людей становится больше, чем молодежи.
Смотри видео по теме:
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
