Медики назвали продукты, которые после 40 лет надо есть регулярно

На своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественно здоровья рассказали о том, какие продукты следует употреблять женщинам в возрасте 40+, для того, чтобы предотвратить возникновение, развитие, усложнение фиброматоза и аденомиоза.

В список полезных продуктов попали:

Клетчатка - снижает уровень естрогена, что способствует росту и распространению раковых клеток. Наибольшее ее количество содержится в цельных зернах (бобовые, зерна пшеницы, коричневый рис). Если вы готовите или покупаете печенье, крекеры, хлеб или лепешки, к ним нужно добавлять отруби.

Мононенасыщенные жиры в сочетании с клетчаткой (орехи(30-40 г / сут), оливки, авокадо, фрукты).

Оливки считаются самым здоровым перекусом

Антиоксиданты, витамины, а также флавоноиды, содержащиеся в овощах и фруктах, участвующих в борьбе с клетками злокачественных новообразований. Любой вид капусты (в частности, цветная, белокочанная, брюссельська и броколи) - полезен.

Ликопин - это пигмент, придающий характерный цвет красным и розовым овощам и фруктам (помидорам, арбузу, грейпфруту).

Бета-каротин - это растительный пигмент оранжево-желтого цвета (содержится в шпинате, тыкве, моркови).

Полезно употреблять ягоды голубики, малины, клубники, а также черники.

Также регулярно следует употреблять в большом количестве цитрусовые (особенно апельсины, грейпфруты, а также мандарины).

Как уберечься от коронавируса: 10 полезных ссылок

По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
Как безопасно пользоваться транспортом во время пандемии COVID-19 в материале.
Как правильно ухаживать за больным членом семьи, чтобы не заразиться читай по ссылке.
Правила самоизоляции во время пандемии здесь.
Как сделать антисептик дома смотри тут
Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.