Медики отмечают, что питание играет важную роль в снижении уровня холестерина. Изменив свое меню, вы сможете добиться нормализации уровня холестерина на 10–15%.

Авокадо

Употребление авокадо способствует снижению уровня вредного холестерина, который может спровоцировать образование бляшек, вызывающих закупорку артерий. При этом фрукт повышает уровень здорового холестерина.

Авокадо
Авокадо

"Когда вы заменяете насыщенные жиры, содержащиеся в продуктах животного происхождения (говядине, беконе, сливочном масле) моно- или полиненасыщенными жирами из растительных источников, таких как авокадо, – это оказывает драматическое воздействие на холестерин", – сообщил доктор медицины Элрой Войдани.

Миндаль

Миндаль
Миндаль

Популярные статьи сейчас

Какая польза для организма от пищевой соды: ответ врача

Помолодевшая Тимошенко впервые ответила на обвинения в пластике лица: "Я долго не могла себе позволить этого"

Челка и новая прическа: разведенная Соломия Витвицкая удивила стильным перевоплощением (ФОТО)

"Вчера я стала женой": Наталья Могилевская впервые показала любимого человека

Показать еще

В составе миндаля содержатся здоровые жиры и клетчатка, которые помогают контролировать уровень холестерина. Результаты исследования ученых, проведенного в 2017 году и опубликованного в журнале Nutrition Research and Practice, показали, что употребление 56 граммов миндаля в качестве закуски положительно влияет на уровень общего холестерина.

Овсянка

овсянка
Овсянка

В овсяной каше содержится растворимаю клетчатка, которая снижает уровень низкоплотного (ЛПНП) или «плохого» холестерина в крови. В день рекомендуется употреблять 10 или более грамм растворимой клетчатки. Полторы чашки овсянки = 6 г клетчатки. Растворимая клетчатка также содержится в таких продуктах, как груша, морковь, ячмень, фасоль, сливы, отруби.

В списке продуктов, понижающих уровень вредного холестерина также находятся рыба, оливковое масло, сывороточный протеин.

А вот от продуктов, содержащих насыщенные жиры и трансжиры следует немедленно отказаться.

Смотри видео по теме:

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. 50-летний Тарзан показал, чем соблазнял молодых любовниц - "Такой маленький".

  2. Женатого Игоря Кондратюка застали в объятьях популярной певицы - фото.

  3. Променял жену на знойную брюнетку: Олега Винника застукали в компании другой женщины.

  4. Алла Пугачева надела короткие шорты, сверкнув стройными ножками - и не скажешь, что ей за 70.

  5. Сексолог рассказала правду об изменах, идеальном оргазме, слабом либидо и сексе при детях.