Если же у человека панические атаки происходят время от времени - появляется постоянный стресс от их повторения. Такое состояние называют паническим расстройством.

Специалисты Киевского центра общественного здоровья назвали признаки панической атаки и рассказали, как себе помочь.

Признаки панической атаки:

психологические:

  • ощущение неминуемой гибели, или надвигающейся опасности;
  • страх потери контроля над собой;
  • чувство нереальности или отчужденности, как видите себя со стороны.

физические:

Популярные статьи сейчас

Звезда сериала "Сваты" вышла замуж: свадебное платье поражает своей роскошью

Балан уже не интересует: Тина Кароль села на шею 25-летнему парню (фото)

40 минут простояла на морозе: 5-летнюю девочку высадили в лесополосе — спасла соседка-школьница

Дан Балан по уши влюблен: Тина Кароль без макияжа и фильтров потрясла своим видом (ФОТО)

Показать еще
  • ускорения сердечного ритма;
  • потливость;
  • тремор;
  • боль и дискомфорт в груди;
  • тошнота, чувство дискомфорта в животе, спазмы;
  • головокружение, потеря равновесия, туман в голове, слабость.

У группе риска к переживанию панических атак находятся те, у кого проблемы с работой, проблемы в браке или другими близкими людьми, а также те, кто страдает недостатком здоровой социализации.

На Полтавщине живет мужчина, которого похоронили год назад: подробности (ФОТО, ВИДЕО)

Однако существуют определенные техники самопомощи:

  • важно контролировать и замедлить свое дыхание. Делаем вдох через нос в течение 3 сек., Задерживаем дыхание на 7 сек., Выдыхаем через рот в течение 8 сек;
  • попробуйте заземлиться: удобно сесть и крепко поставить ноги на пол. Почувствуйте, что ноги надежно стоят. Тело тяжелое, и прочно закреплено;
  • напрягите максимальное количество мышц - займите максимально неудобное положение тела;
  • для того, чтобы отвлечь внимание от симптомов, выполните в голове несложные арифметические действия.

Помните, что панические атаки - это проблема, которая поддается комплексному лечению. Чем раньше вы обратитесь за профессиональной помощью, тем меньше последствий она будет иметь.

Смотри видео по теме:

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. 50-летний Тарзан показал, чем соблазнял молодых любовниц - "Такой маленький".

  2. Женатого Игоря Кондратюка застали в объятьях популярной певицы - фото.

  3. Променял жену на знойную брюнетку: Олега Винника застукали в компании другой женщины.

  4. Алла Пугачева надела короткие шорты, сверкнув стройными ножками - и не скажешь, что ей за 70.

  5. Сексолог рассказала правду об изменах, идеальном оргазме, слабом либидо и сексе при детях.