Специалисты Киевского центра общественного здоровья факторы, ухудшающие нашу память. А именно:
-
стрес и переутомление ухудшают восприятие информации и ее запоминание;
-
депрессия. При подавленном настроении и состояниях расстройств психики ухудшается восприятие информации;
-
нарушение кровообращения и хронические заболевания (диабет, болезни щитовидной железы, заболевания почек или печени). Вследствие этих патологических состояний происходит недостаточное снабжение мозга питательными веществами, что провоцирует ухудшение памяти;
-
нехватка сна. Мы часто недооцениваем значение сна для памяти! Исследования показали, что при продолжительности сна 6 часов 10 дней подряд работоспособность ухудшалась так, словно люди не спали сутки. При недосыпании 2-3 ч за ночь студенты показывали гораздо худшие результаты при тестах на запоминание. После бессонных ночей они запомнили на 40% фактов меньше, чем контрольная группа. Во сне мозг обрабатывает полученную за день информацию, восстанавливает все функции. Поэтому для улучшения памяти следует спать не менее 7-8 часов в сутки;
-
злоупотребление алкоголем, психостимуляторами. Регулярное употребление алкоголя ускоряет разрушение мозговых структур, в частности отвечающих за память. Еще быстрее на мозг отрицательно действуют наркотики. На ухудшение качества работы мозга влияют также энергетические напитки. В первые часы после приема они обеспечивают всплеск энергии, за которым, однако, следует нервное истощение, что ведет к ухудшению памяти;
-
дефицит витаминов и питательных веществ. Чаще всего ухудшение памяти происходит из-за недостатка витаминов группы В, особенно витамина В12. Обычно этого витамина не хватает вегетарианцам, которые много лет не употребляют животные белки. Проблемы с памятью могут возникнуть также на фоне низкокалорийной диеты;
-
черепно-мозговые травмы, новообразования, гематомы. В этом случае память пропадает из-за повреждения мозговых структур, проблем с кровообращением. Восстановление работы мозга положительно сказывается и на запоминании;
-
прогресирование дегенеративных процессов в мозге вследствие возрастных изменений, в частности болезни Альцгеймера. Сначала ухудшается кратковременная память, потом - долгосрочная, развиваются нарушения речи и когнитивных функций, теряется способность ухаживать за собой.
