Фахівці Київського Центру громадського здоров'я фактори, що погіршують нашу пам'ять. А саме:
-
стрес і перевтома погіршують сприйняття інформації та її запам'ятовування;
-
депресія. При пригніченому настрої і станах розладів психіки погіршується сприйняття інформації;
-
порушення кровообігу і хронічні захворювання (діабет, хвороби щитовидної залози, захворювання нирок або печінки). Внаслідок цих патологічних станів відбувається недостатнє постачання мозку поживними речовинами, що провокує погіршення пам'яті;
-
брак сну. Ми часто недооцінюємо значення сну для пам'яті! Дослідження показали, що при тривалості сну 6 годин 10 днів поспіль працездатність погіршувалася так, немов люди не спали добу. При недосипанні 2-3 год за ніч студенти показували набагато гірші результати при тестах на запам'ятовування. Після безсонних ночей вони запам'ятали на 40% фактів менше, ніж контрольна група. Уві сні мозок обробляє отриману за день інформацію, відновлює всі функції. Тому для поліпшення пам'яті слід спати не менше 7-8 годин на добу;
-
зловживання алкоголем, психостимуляторами. Регулярне вживання алкоголю прискорює руйнування мозкових структур, зокрема відповідають за пам'ять. Ще швидше на мозок негативно діють наркотики. На погіршення якості роботи мозку впливають також енергетичні напої. У перші години після прийому вони забезпечують сплеск енергії, за яким, однак, слід нервове виснаження, що веде до погіршення пам'яті;
-
дефіцит вітамінів і поживних речовин. Найчастіше погіршення пам'яті відбувається через нестачу вітамінів групи в, особливо вітаміну В12. Зазвичай цього вітаміну не вистачає вегетаріанцям, які багато років не вживають тваринні білки. Проблеми з пам'яттю можуть виникнути також на тлі низькокалорійної дієти;
-
черепно-мозкові травми, новоутворення, гематоми. В цьому випадку пам'ять пропадає через пошкодження мозкових структур, проблем з кровообігом. Відновлення роботи мозку позитивно позначається і на запам'ятовуванні;
-
прогресування дегенеративних процесів у мозку внаслідок вікових змін, зокрема хвороби Альцгеймера. Спочатку погіршується короткочасна пам'ять, потім-Довгострокова, розвиваються порушення мови і когнітивних функцій, втрачається здатність доглядати за собою.
