Медики рассказали, как сохранить здоровье печени

Почему печень имеет такое большое значение в работе организма?

Печень является нашим мощный фильтром от токсинов, попадающих в кровь. Также печень активно участвует в усвоении и сохранении питательных веществ, которые всасываются кишечником. Она очень хорошо сохраняет в себе витамины, минералы, глюкозу. В частности, печень способна накопить такой ценный витамин, как В12 на несколько лет вперед! Печень вырабатывает желчь и поддерживает наш иммунитет.

Специалисты Киевского центра общественного здоровья назвали правила, которые помогут сохранить здоровье печени:

не злоупотребляйте алкоголем. Для обезвреживания алкоголя печень тратит много сил (10 г алкоголя уничтожаются в течение 1 ч.);

не принимайте лекарств без назначения врача (прежде всего антибиотиков). Кроме антибиотиков врачи обратили внимание на злоупотребления парацетамолом, который приводит к отравлениям при длительном и бесконтрольном его применении;
ограничьте употребление жареной пищи. При жарке образуются токсичные вещества, особенно когда есть толстая корочка;
ограничьте употребление трансжиров. Внимательно читайте состав продуктов. Во многих кондитерских изделиях, майонезе, кетчупе, готовых запеченных и жареных продуктах содержится большое количество трансжиров;
употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов (не менее 400-600 г в день). Они содержат витамины, микроэлементы, клетчатку, которые способствуют очищению организма и оздоровлению печени и крови;
употребляйте ≥4 ст. л. нерафинированных растительных масел. Прежде всего оливковое масло холодного отжима;
включите в рацион белое нежирное мясо (курица, индейка);
2-3 раза в неделю употребляйте рыбу, предпочтение отдавайте морским жирным сортам;
старайтесь как можно чаще употреблять бобовые;
кушайте горсть орехов, семечек в день. В них кроме витаминов и микроэлементов, содержатся полезные жирные кислоты, помогающие функциям печени;

кофе оказывает положительное влияние на печень при условии умеренного ее потребления - до 2-3 порций в день;
физическая активность важна для сохранения здоровья печени. Физические упражнения уменьшают жировую инфильтрацию печени и способствуют его полноценному функционированию.

Смотри видео по теме:

Как уберечься от коронавируса: 10 полезных ссылок

По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
Как безопасно пользоваться транспортом во время пандемии COVID-19 в материале.
Как правильно ухаживать за больным членом семьи, чтобы не заразиться читай по ссылке.
Правила самоизоляции во время пандемии здесь.
Как сделать антисептик дома смотри тут
Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.