Курение, чрезмерное употребление алкогольных напитков, неправильное питание, — факторы, которые негативно влияют на здоровье сосудов и давление.

Чтобы снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, медики рекомендуют включить в свой рацион следующие продукты:

Рыба

Лосось, тунец, форель, скумбрия и т.д. в своем составе содержат большое количество полезных жирных кислот Омега-3, которые невероятно полезны для сердца. Регулярное употребление рыбы снижает риск возникновения инфаркта миокарда.

Авокадо

Помимо полиненасыщенных жирных кислот содержит калий, который способствует правильной работе сердца и избавляет от стресса, который является одним из ведущих факторов в развитии атеросклероза и ишемической болезни сердца. Помимо этого авокадо способствует снижению давления.

Брокколи

Сульфорапан, входящий в состав этого вида капусты, препятствует образованию атеросклеротических бляшек.

Яблоки

Содержат флаваноиды, которые нужны для профилактики ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого яблоки способствуют снижению уровня "вредного" холестерина.

Грейпфрут

Этот фрукт является источником гликозидов, которые снижают вероятность развития атеросклероза и улучшают работу сердца. Также он содержит витамин Р, которые укрепляет кровеносные сосуды.

Как уберечься от коронавируса: 10 полезных ссылок

1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
6. Как безопасно пользоваться транспортом во время пандемии COVID-19 в материале.
7. Как правильно ухаживать за больным членом семьи, чтобы не заразиться читай по ссылке.
8. Правила самоизоляции во время пандемии здесь.
9. Как сделать антисептик дома смотри тут
10. Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1. С красной помадой на губах: любимая женщина Андрея Данилко примерила образ роковой женщины.
   

2. Самые трендовые оттенки волос на 2021 год: Катя Сильченко и Виталик Дацюк рассказали, как выбрать свой идеальный цвет.

3. Какое вино Villa Krim поможет открыть новые грани вкуса в привычных новогодних деликатесах? Читай прямо сейчас.
   

4. Они победили «шиpокую кость»: 10 примеров того, как сильно меняется внешность человека, при кардинальной потере веса.

5. Эндокринолог о проблемах с щитовидкой, анализах для профилактики и гормонах настроения. Необходимо знать всем!