Врач-диетолог, фуд-терапевт, основательница школы здоровья доктора Толстиковой и специалист по anti-age питанию Екатерина Толстикова эксклюзивно для Сlutch рассказала о том, как сохранить молодость и здоровье.

"Самая главная задача в поддержании своего состояния здоровья и замедления старения в том числе — это дисциплина. То есть хотя бы 80% из того, что вы делаете должно быть полезно для организма.

Екатерина Толстикова, Фото: Mariana Shafro

Что касается питания, то продуктами, замедляющими старение, в основном являются те, которые имеют разноцветную окраску.

К примеру, ягоды: синие, фиолетовые, розовые, красные... Чем больше антоцианов и антиоксидантов мы получаем, тем больше наша защита. Многие люди думают, что ягоды нужно есть только летом. Это заблуждение. Потому что чем дольше вы их будете есть, тем дольше ваш организм будет оставаться под защитой. Ягоды можно заморозить и на их свойства это не повлияет.

Популярные статьи сейчас

Удачно спрятал свой живот: внезапно раздобревший Потап впечатлил ярким молодежным образом (фото)

"В строгом костюме и с новой прической": Лидия Таран восхитила идеальным преображением

Леся Никитюк прикрылась лишь одеялом: откровенное фото от телеведущей

Врач-инфекционист рассказала, кто никогда не заболеет коронавирусом

Показать еще

То же самое касается овощей: красные (помидоры содержат ликопин), оранжевые (тыква и морковь — бета-каротин) и т.д.

Чем больше этих веществ мы получаем, тем выше защита организма и больше вероятность того, что все риски будут снижаться и вы точно ничем не заболеете в плане воспалений. Вот это и называется anti-age.

Но важно помнить, что для замедления старения мало просто есть определенные продукты. Нужно менять свои привычки: завтракать, не пропускать обед, пить достаточное количество воды, высыпаться и т.д", — сообщила доктор Толстикова.

Смотри полное интервью Екатерины Толстиковой для Клатч Онлайн:

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как быстро вернуть волосам красоту и здоровье: пошаговая инструкция

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как выбрать телевизор?

КАК НАБРАТЬ ВЕС | Диетолог - вся правда о худобе

Преображение на 360°. С чего начать и какую роль в этом играет питание?