Медики рассказали, как укрепить иммунитет во время пандемии

Медики назвали ТОП-6 способов укрепить иммунитет и снизить вероятность заболевания гриппом, ОРВИ и коронавирусом. Об этом сообщает портал The Health Site.

Сбалансированное питание

Врачи рекомендуют включать в свой рацион разные продукты, потому что это повышает доступность организму полезных микроэлементов – витаминов, минералов, ценных жирных кислот. Обязательно включите в свое меню фрукты, овощи, орехи, семечки.

"Да" специям

Натуральные приправы не только добавляют вкус блюдам, но и обладают антисептическими и антибактериальными свойствами, которые помогут уберечь организм от вирусов.

Питьевой режим

Обычно в холодное время года люди употребляют меньше жидкости. И напрасно, поскольку питье воды эффективно улучшает состояние слизистых оболочек, очищает тело от токсинов, что усиливает иммунную систему.

Физическая ативность

Врачи рекомендуют ежедневные прогулки как минумим 30 минут.

Поменьше сахара

Чрезмерное употребление сахара грозит активизацией воспалительных процессов в организме, что снижает его защитные свойства. Замените сладости на сушеные или свежие фрукты.

"Нет" алкоголю

Употребление алкогольных напитков снижает активность иммунной системы, что повышает вероятность "подхватить" вирусные инфекции, включая грипп, простуду и COVID-19.

Как уберечься от коронавируса: 10 полезных ссылок

По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
Как безопасно пользоваться транспортом во время пандемии COVID-19 в материале.
Как правильно ухаживать за больным членом семьи, чтобы не заразиться читай по ссылке.
Правила самоизоляции во время пандемии здесь.
Как сделать антисептик дома смотри тут
Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.