Каждая девушка мечтает о здоровой красивой коже и ухоженных волосах. Медики рекомендуют включить в свой рацион продукты, которые помогают в синтезе кератина и естественным образом увеличивают его производство, что способствует улучшению качества кожи и волос.
К ним относятся:
Яйца
Яйца богаты биотином и витамином B12. Биотин, он же витамин В7, очень важен для здоровья волос, кожи и ногтей.
Лук
Богат N-ацетилцистеином - растительным антиоксидантов, который организм превращает в аминокислоту под названием L-цистеин - компонент кератина.
Лосось
В продукте содержатся жирные кислоты Омега-3, которые способствуют улучшению роста волос, увеличению густоты, а также защищают волосы от выпадения.
Батат
Морковь
Морковь богата витамином А, который важен для здоровья кожи головы. Более того, бета-каротин благотворно влияет на состояние кожи.
Чтобы кожа и волосы были здоровыми рекомендуем также придерживаться следующих правил:
- Лучшая диета для волос — продукты, богатые цинком, кальцием и железом.
- Витамины лучше получать с едой, а биологически активные добавки принимать только после консультации с врачом.
- избегайте препаратов, которые обещают мгновенный эффект;
- откажитесь от алкоголя и никотина;
- Стресс также противопоказан.
Смотри видео по теме:
Ранее мы писали о схожести симптомов простудного заболевания и рака горла. На что следует обратить пристальное внимание сообщили медики. Подробнее ты можешь прочитать в материале, если перейдешь по ссылке
Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок
- По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
- Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
