Каждая девушка мечтает о здоровой красивой коже и ухоженных волосах. Медики рекомендуют включить в свой рацион продукты, которые помогают в синтезе кератина и естественным образом увеличивают его производство, что способствует улучшению качества кожи и волос.

К ним относятся:

Яйца

Яйца
Яйца

Яйца богаты биотином и витамином B12. Биотин, он же витамин В7, очень важен для здоровья волос, кожи и ногтей.

Лук

лук
Лук

Популярные статьи сейчас

"В строгом костюме и с новой прической": Лидия Таран восхитила идеальным преображением

Катя Осадчая рассказала, какая известная блондинка отказывается давать интервью "Cвітському життю"

Врач-инфекционист рассказала, кто никогда не заболеет коронавирусом

"С акцентом на пышную грудь": Яна Соломко, которая живет в России, продемонстрировала роскошный образ

Показать еще

Богат N-ацетилцистеином - растительным антиоксидантов, который организм превращает в аминокислоту под названием L-цистеин - компонент кератина.

Лосось

Лосось
Лосось

В продукте содержатся жирные кислоты Омега-3, которые способствуют улучшению роста волос, увеличению густоты, а также защищают волосы от выпадения.

Батат

Батат: вкусно и полезно
Батат: вкусно и полезно

Морковь

Морковь
Морковь

Морковь богата витамином А, который важен для здоровья кожи головы. Более того, бета-каротин благотворно влияет на состояние кожи.

Чтобы кожа и волосы были здоровыми рекомендуем также придерживаться следующих правил:

  • Лучшая диета для волос — продукты, богатые цинком, кальцием и железом.
  • Витамины лучше получать с едой, а биологически активные добавки принимать только после консультации с врачом.
  • избегайте препаратов, которые обещают мгновенный эффект;
  • откажитесь от алкоголя и никотина;
  • Стресс также противопоказан.

Смотри видео по теме:

Ранее мы писали о схожести симптомов простудного заболевания и рака горла. На что следует обратить пристальное внимание сообщили медики. Подробнее ты можешь прочитать в материале, если перейдешь по ссылке

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как быстро вернуть волосам красоту и здоровье: пошаговая инструкция

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как выбрать телевизор?

КАК НАБРАТЬ ВЕС | Диетолог - вся правда о худобе

Преображение на 360°. С чего начать и какую роль в этом играет питание?