Чтобы не жаловаться на плохое самочувствие в будущем, специалисты Киевского центра общественного здоровья рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

  • спать не менее 8-9 часов, ведь недосыпание приводит к преждевременному старению;
  • ведите активный образ жизни. Физическую активность нужно поддерживать не только 2 раза в неделю по часу, а каждый день. Если есть возможность, то замените транспорт на ходьбу, лифт на лестницу. 6 мин. ходьбы по лестнице ежедневно продлевают жизнь человека на 2 года;
  • Не употребляйте спиртные напитки, так как алкоголь задерживает умственное и физическое развитие;
  • старайтесь избегать стрессов: дышите нормально, медленно, легко; следите за осанкой; контролируйте свои действия. Помните, что положительное психическое здоровье является важной частью здорового образа жизни;
  • употребляйте продукты, содержащие витамин Е: наличие этого витамина в организме предотвращает сердечные заболевания. Ешьте много овощей и фруктов, а взамен откажитесь от сладкого, жареного и кофеина;
  • бросьте курить. Сделайте все возможное, чтобы избавить себя от такой привычки;
  • пейте больше воды. Она необходима для того, чтобы наше тело правильно функционировало;
  • научитесь правильно дышать. Наш мозг и другие жизненно важные органы наполняются кислородом, снижается артериальное давление, успокаивается нервная система, улучшается циркуляция крови;
  • находитесь чаще на свежем воздухе. Если вы работаете в офисе, то попробуйте по возможности выходить на улицу, чтобы отвлечься от работы, подышать свежим воздухом, размять ноги, дать отдохнуть глазам.

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

  1. Доктор Комаровский ответил, где грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
  2. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  3. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  4. Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
  5. Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.
  6. Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
  7. Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
  8. Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Популярные статьи сейчас

Позитив и Мишель Андраде стали ведущими трэвел-шоу "Орел и решка": подробности

Головная боль, проблемы со зрением и не только: медики назвали ранние признаки инсульта

"Ты будешь жить вечно в наших сердцах": внучка Григория Чапкиса сообщила о трагедии в семье

Женщина родила здоровую девочку в 66 лет: как выглядят мать и дочь спустя 15 лет (фото)

Показать еще

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. С красной помадой на губах: любимая женщина Андрея Данилко примерила образ роковой женщины.

  2. Самые трендовые оттенки волос на 2021 год: Катя Сильченко и Виталик Дацюк рассказали, как выбрать свой идеальный цвет.

  3. «Палетка — не рулетка»: покрасить волосы также просто, как и встретиться подругой.

  4. Они победили «шиpокую кость»: 10 примеров того, как сильно меняется внешность человека, при кардинальной потере веса.

  5. Кардиолог об основных причинах болей сердца, отеках и различии инфаркта у женщин и мужчин.Необходимо знать всем!