На своей странице в социальной сети бывщая и.о. министра здравоохранения Уляна Супрун часто делится с подписчиками важными рекомендациями, которые касаются здоровья. В этот раз она рассказала, почему стоит включить в свой рацион орехи.

Орехи
Орехи

  • Минимум 12 граммов орехов в день снижают риск инсульта.
  • Регулярне употребление орехов улучшает баланс липопротеинов крови и снижает уровень холестерина;
  • Постоянное наличие орехов в рационе часто является проявлением того, что рацион отдельно взятого человека базируется на растительной пище (что хорошо), и такие люди потребляют больше фолата, витамина Е, меди, цинка и клетчатки;
  • альфа-липоевая жирная кислота орехов (особенно грецких) может превращаться в нашем организма в докозагексаеновую и ейкозагексаеновую омега-3 полиненачсыщенные жирные кислоты. Когда нам их достаточно, и они поступают не из добавок, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и синдрома "сухого глаза". Впрочем, омега-3 жирные кислоты из рыбы и морепродуктов "включаются в игру" быстрее, чем альфа-липоевая кислота из орехов и семян, потому что в преобразовании не нуждается.

Орехи
Орехи

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

  1. Доктор Комаровский рассказал, где находится грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
  2. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  3. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  4. Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
  5. Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.
  6. Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
  7. Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
  8. Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Популярные статьи сейчас

Снижают риск инсульта, улучшают сон и не только: ТОП-5 научных причин завести кошку уже сегодня

«Вставать можно только в туалет, делаю это с помощью трости»: Кудрявцева рассказала о самочувствии

"До Балана еще далеко": игривую Тину Кароль засекли в компании бритоголового красавчика (фото)

Рукоприкладство продюсера, роман с Даном Баланом и единственный сын: через какие испытания прошла Тина Кароль

Показать еще

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. С красной помадой на губах: любимая женщина Андрея Данилко примерила образ роковой женщины.

  2. Самые трендовые оттенки волос на 2021 год: Катя Сильченко и Виталик Дацюк рассказали, как выбрать свой идеальный цвет.

  3. «Палетка — не рулетка»: покрасить волосы также просто, как и встретиться подругой.

  4. Они победили «шиpокую кость»: 10 примеров того, как сильно меняется внешность человека, при кардинальной потере веса.

  5. Кардиолог об основных причинах болей сердца, отеках и различии инфаркта у женщин и мужчин.Необходимо знать всем!