Неприятности на работе, проблемы в отношениях и ежедневные заботы способствуют возникновению стресса. Если твое настроение на нуле, то медики рекомендуют включить в свой рацион следующие продукты:

Рыба

Жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, форель, тунец (свежий), как ни странно отлично помогают в борьбе с депрессией. Омега-3, содержащаяся в этих сортах рыбы полезны для здоровья мозга и выработки серотонина, что влияет на настроение.

Фасоль

Кроме легкоусвояемого белка, фасоль является источником фолата. Это витамин B, который участвует в производстве генетического материала и поддержке работы мозга и нервной системы.

Медики назвали ТОП-11 способов борьбы со стрессом

Популярные статьи сейчас

Потерял близкого друга: Филипп Киркоров выразил соболезнования вдове Грачевского

73-летняя Ротару показала себя настоящую без макияжа и фотошопа: с пигментными пятнами и морщинами (фото)

Платье, шапка и пальто: Соломия Витвицкая очаровала игривым зимним образом (фото)

Безутешная Джамала вспомнила, какой была до родов — могла носить прозрачные платья

Показать еще

Орехи

Особенно в этом плане полезны грецкие орехи. Кроме пользы для мозга, они также являются источником омега-3 и регулируют уровень сахара в крови.

Семена

Семена Чиа и льна богаты жирами омега-3. Одна столовая ложка семян может покрыть более половины дневной нормы жиров. Семена льна также содержат докозагексаеновую кислоту, которая влияет на функционирование клеток мозга.

Мед

В составе меда содержатся витамины группы В, фолиевая кислота, железо, марганец, хром и около 180 биологически активных соединений, таких как кверцетин и кофейная кислота, которые повышают выработку "гормонов настроения" и энергии в мозге.

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

  1. Доктор Комаровский ответил, где грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
  2. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  3. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  4. Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
  5. Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.
  6. Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. "Коса осталась в прошлом": 60-летняя Юлия Тимошенко впечатлила кардинальной сменой стиля (ФОТО).

  2. Самые трендовые оттенки волос на 2021 год: Катя Сильченко и Виталик Дацюк рассказали, как выбрать свой идеальный цвет.

  3. Какое вино Villa Krim поможет открыть новые грани вкуса в привычных новогодних деликатесах? Читай прямо сейчас.

  4. Локдаун в Украине: когда закончится и будут ли продлевать.

  5. Эндокринолог о проблемах с щитовидкой, анализах для профилактики и гормонах настроения. Необходимо знать всем!