На своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественного здоровья дали ряд рекомендаций о том, как сохранить мозг активным надолго.

Здоровый сон, сбалансированное питание и достаточное употребление воды - это "три кита", на которых стоит здоровье не только мозга, но и организма в целом.

Медики назвали продукты, которые способствуют активной и здоровой жизни мозга:

  • Жирные кислоты (морская рыба-макрель, сельдь, лосось; семена льна и подсолнечника);
  • продукты, содержащие глюкозу (свекла, киви, сладкий картофель, цельное зерно, лук, мед, кокосовый сахар);
  • фрукты и овощи, которые богаты витаминами и микроэлементами (ягоды, цитрусовые, яблоки, зеленые лиственные и капустные, тыквенные);
  • нерафинированное оливковое масло.

Из рациона стоит вычеркнуть:

  • полуфабрикаты,субпродукты и фастфуд (колбасцу, жирные сорты мяс)
  • сладости и кондитерские изделия с рафинированным сахаром и транс-жирами;
  • промышленные сыры и «кремовые сырные» продукты.

И помните, если при умственном труде устали - хорошенько зевните, потому что именно зевота охлаждает уставший мозг. Чем напряженнее мы умственно работаем, тем больше кислорода он потребляет. А зевота способна не только насытить, но и в определенной степени его охладить.

Популярные статьи сейчас

"До Балана еще далеко": игривую Тину Кароль засекли в компании бритоголового красавчика (фото)

Пожар в Лондоне: вспыхнул дым у здания парламента Британии - подробности

"Нас стало больше": Владимир Остапчук рассказал радостную новость о пополнении в семье (ВИДЕО)

Лидия Таран показала подросшую дочку от Доманского: сходство с отцом впечатляет

Показать еще

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

  1. Доктор Комаровский ответил, где грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
  2. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  3. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  4. Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
  5. Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.
  6. Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
  7. Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
  8. Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом тут.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. С красной помадой на губах: любимая женщина Андрея Данилко примерила образ роковой женщины.

  2. Самые трендовые оттенки волос на 2021 год: Катя Сильченко и Виталик Дацюк рассказали, как выбрать свой идеальный цвет.

  3. «Палетка — не рулетка»: покрасить волосы также просто, как и встретиться подругой.

  4. Они победили «шиpокую кость»: 10 примеров того, как сильно меняется внешность человека, при кардинальной потере веса.

  5. Кардиолог об основных причинах болей сердца, отеках и различии инфаркта у женщин и мужчин.Необходимо знать всем!