На своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественного здоровья дали ряд рекомендаций о том, как сохранить мозг активным надолго.
Здоровый сон, сбалансированное питание и достаточное употребление воды - это "три кита", на которых стоит здоровье не только мозга, но и организма в целом.
Медики назвали продукты, которые способствуют активной и здоровой жизни мозга:
- Жирные кислоты (морская рыба-макрель, сельдь, лосось; семена льна и подсолнечника);
- продукты, содержащие глюкозу (свекла, киви, сладкий картофель, цельное зерно, лук, мед, кокосовый сахар);
- фрукты и овощи, которые богаты витаминами и микроэлементами (ягоды, цитрусовые, яблоки, зеленые лиственные и капустные, тыквенные);
- нерафинированное оливковое масло.
Из рациона стоит вычеркнуть:
- полуфабрикаты,субпродукты и фастфуд (колбасцу, жирные сорты мяс)
- сладости и кондитерские изделия с рафинированным сахаром и транс-жирами;
- промышленные сыры и «кремовые сырные» продукты.
И помните, если при умственном труде устали - хорошенько зевните, потому что именно зевота охлаждает уставший мозг. Чем напряженнее мы умственно работаем, тем больше кислорода он потребляет. А зевота способна не только насытить, но и в определенной степени его охладить.
Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:
- Доктор Комаровский ответил, где грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
- Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
- Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.
- Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
- Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
- Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом тут.
