Неотъемлемой частью современного человека являются различные гаджеты: смартфоны, планшеты, компьютеры, частое взаимодействие с которыми может вызывать проблемы со зрением. На своей странице в социальной сети Центра общественного здоровья опубликовали ряд рекомендаций, как предотвратить проблемы с глазами.
Очки VS линзы: что выбрать для здоровья глаз - ответ врача
Профилактика заболеваний глаз:
- Комплексное медицинское обследование, в том числе органов зрения не менее 1 раза в год.
- Щадящий рабочий режим. Соблюдение расстояния между экраном / монитором и глазами не менее 40 см. Регулировка яркости экранов;
- частое моргания (не менее 15 раз в 1 мин), выполнение упражнений для глаз;
- при использовании контактных линз - соблюдение всех рекомендованных правил, прежде всего режима ношения и недопущения засыпанием в них;
- здоровое питание - сезонные овощи, фрукты, ягоды - здоровое зрение на долгие годы;
- полноценный сон соответствии с возрастными потребностями, для взрослых 7-8 часов в сутки;
- достаточный водный и питьевой режим в соответствии с индивидуальными потребностями организма.
Медики рекомендуют включить в свой рацион следующие продукты, которые положительно влияют на зрение:
- морковь;
- шпинат и брокколи;
- черника;
- цитрусовые;
- орехи;
- лук и чеснок;
- кукуруза;
- яйца;
- рыба;
- творог.
Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:
- Доктор Комаровский ответил, где грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
- Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
- Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.
- Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
- Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
- Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом тут.
