Медики назвали признаки нехватки витаминов в организме

В нашем организме все взаимосвязано. Если начались проблемы с одним органом, то он "потянет" за собой и другие. Если это связано с дефицитом того или иного витамина, то врачи уверяют, что организм отреагирует одним из следующих признаков.

Выпадение волос

Если у тебя начали выпадать волосы, то это говорит о недостатке витамина В7. Наиболее часто это связано с питанием. К примеру, употребление яиц, в состав которых входит авидин, который блокирует способность организма усваивать биотин.

Чтобы решить эту проблему необходимо включить в рацион продукты, которые богаты витамином В7: зелень, миндаль, картофель, соевые бобы.

Судороги

Могут быть тревожным звоночком нехватки в организме магния, калия, кальция. Чтобы восполнить дефицит включи в меню: тыкву, бананы, яблоки, листовую зелень, орехи.

Онемение конечностей

Витамины В6, В8, В12 отвечают за питательные строительные блоки. Они используются для производства здоровых кровяных клеток, которые отвечают за то, чтобы кислород поступал к клеткам нашего тела. Если этих витаминов не хватает это может проявляться онемением конечностей. Восполнить нехватку помогут бобовые и морепродукты.

Высыпания на лице

И снова проблема может скрываться в нехватке В7. Конечно витамины А и Е тоже очень важны для кожи, но и о других забывать не нужно. Помимо продуктов, описанных выше, начни есть грибы, сыры, шпинат, цветную капусту.

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

Доктор Комаровский ответил, где грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.
Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом тут.