Организму взрослого человека необходимо около 350 миллиграммов магния каждый день, так производить этот минерал самостоятельно он не способен.
О дефиците магния могут свидетельствовать следующие признаки:
- головокружение;
- слабость;
- усталость;
- тошнота;
- учащенное сердцебиение.
В дальнейшем могут возникнуть более тяжелые симптомы:
- повышенная нервозность и излишняя возбудимость;
- забывчивость;
- колики;
- покалывания в теле;
- головные боли;
- нарушения сна;
- потеря в весе.
Как правило, длительная нехватка магния приводит к замедленной деятельности мозга, из-за чего возникают когнитивные проблемы.
Восполнить дефицит магния можно с помощью лекарственных препаратов и правильного рациона. Магний содержится в следующих продуктах питания: какао, миндаль, шпинат, орехи, соевое молоко, картофель, нежирный йогурт, бурый рис, банан, семга, цельнозерновой хлеб, куриная грудка, брокколи, молоко, яблоки, морковь.
Ученые назвали самый токсичный фрукт
Смотри видео, где доктор-диетолог Светлана Фус отвечает на самые интересные и важные вопросы о питании:
Напомним, что большое количество овощей и зеленых листьев в салате еще не делает его "здоровым". Некоторые ингредиенты могут полностью аннулировать его пользу. Об этом рассказала диетолог из Нью-Йорка Бриджит Зайтлин. Специалист назвала четыре продукта, добавлять которые в салат не стоит ни в коем случае. Подробнее смотри здесь.
Хочешь узнать свою продолжительность жизни? Многие люди задаются вопросом, сколько им отмерено лет и смогут ли они побить рекорд долгожительства. Американские ученые совершили необычное открытие в области медицины, рассчитав соотношение возраста смерти родителей и вероятной продолжительность жизни их детей. Прежде чем сделать такой вывод, исследователи провели восьмилетнее наблюдение за большой группой людей, состоящей из 186 151 человек возрастом от 55 до 73 лет. Полученные ими результаты дали возможность вычислить предполагаемый срок жизни человека. Подробнее читай здесь.
Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua
Подписывайся на наш youtube-канал Клатч Онлайн
