Фахівці Центру громадського здоров'ящоденні правила, які допоможуть знизити ризик розвитку раку.
-
Не паліть. Вживання тютюну є найважливішим фактором ризику розвитку раку. На куріння припадає близько 22% світових випадків смерті від раку.
-
Харчуйте здорово. Повноцінний збалансований раціон може знизити ризик онкологічних захворювань. Їжте багато фруктів, овочів та інші харчові продукти з рослинних джерел, таких як цільнозернові та боби. Вони мають бути основою вашого раціону. Важливо також контролювати свою вагу. Чи не вживайте алкоголь.
-
Підтримуйте здорову вагу та будьте фізично активними. Близько 20% всіх видів раку спричинено надмірною вагою. Підтримка здорової ваги може знизити ризик виникнення таких видів раку, як рак молочної залози, простати, легень, товстої кишки та нирок.
-
Не засмагайте. Рак шкіри є одним з найпоширеніших видів раку, який можна запобігти.
-
Вакцинуйте. Вірусний гепатит може збільшити ризик розвитку раку печінки. А вірус папіломи людини може призвести до раку шийки матки та інших статевих органів. Профілактика раку включає захист від цих вірусних інфекцій. Поговоріть зі своїм лікарем щодо вакцинації!
-
Уникайте ризикованої поведінки. Вправляйте безпечний секс. Обмежте кількість сексуальних партнерів і використовуйте презервативи під час сексу.
-
Регулярно проходьте профілактичні огляди. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем за оптимальним для вас графіком онкоскринінгу.
Війна Росії проти України: 5 корисних посилань:
- Що робити, якщо ви опинилися під завалами зруйнованого будинку: інструкція
- Як розпізнати диверсанта чи ворожі ДРГ та що робити: інструкція до дії від СБУ
- Де в квартирі чи будинку найбезпечніше під час повітряної тривоги: список
- Де у Києві взяти питну воду у разі екстреної ситуації: список
- Вчений розповів, чому Україні не варто боятися ядерного удару від Росії
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua .
