Для ефективної роботи наш мозок потребує не тільки в правильному відпочинку, але і в повноцінному харчуванні. Фахівці назвали ТОП - 9 продуктів для бездоганної розумової активності.
Жирна морська риба містить велику кількість поліненасичених жирних кислот омега-3. Саме з цих кислот в нашому організмі виробляється речовина мієлін, що є своєрідним ізоляційним матеріалом для нервових волокон.
Волоські горіхи-це ще одне хороше джерело омега-3. Якщо регулярно вживати волоські горіхи, то підвищується рівень серотоніну (гормону щастя), а це допомагає протистояти депресії і охоче братися за розумову роботу. У день рекомендується їсти 3-5 волоських горіхів.
У складі какао бобів міститься потужний антиоксидант флаванол у великій кількості, який захищає мозок від окислювальних процесів і знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
У яйцях міститься холін-речовина, яка допомагає нам зосередитися і поліпшити працездатність нервових клітин.
Брокколі позитивно впливає на здоров'я мозку, завдяки наявності в складі вітаміну К.
Регулярне вживання яблук корисно для судин мозку, і перешкоджає їх закупорці.
Чорниця містить безліч антиоксидантів, які неймовірно важливі для здоров'я мозку. Крім цього чорниця позитивно впливає на зір.
Сочевиця-джерело заліза і амінокислот, необхідних для швидкого перебігу біохімічних процесів в мозкових клітинах. Так забезпечується ясність розуму і підвищується швидкість мислення
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- Штам "Дельта". Як розпізнати симптоми захворювання у дитини. Подробиці за посиланням.
- Грип, застуда, коронавірус, штам "Дельта": як розрізнити захворювання — список симптомів.
- Як відрізнити коронавірус від алергії: лікар назвала симптоми
- Симптоми можуть зберігатися до року: проблеми зі здоров'ям з'являються після коронавірус
- Чи потрібне щеплення перехворілим COVID-19: відповідь МОЗ.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
