Для ефективної роботи наш мозок потребує не тільки в правильному відпочинку, але і в повноцінному харчуванні. Фахівці Центру громадського здоров'я назвали ТОП - 9 продуктів для бездоганної розумової активності.

Жирна морська риба містить велику кількість поліненасичених жирних кислот омега-3. Саме з цих кислот в нашому організмі виробляється речовина мієлін, що є своєрідним ізоляційним матеріалом для нервових волокон.

Лосось
Лосось

Волоські горіхи-це ще одне хороше джерело омега-3. Якщо регулярно вживати волоські горіхи, то підвищується рівень серотоніну (гормону щастя), а це допомагає протистояти депресії і охоче братися за розумову роботу. У день рекомендується їсти 3-5 волоських горіхів.

Орехи
Горіхи

Популярні новини зараз

На грудях пушок, а внизу "пиріжок": у мережі з'явилася фото Тіни Кароль у вузьких трусах і корсеті-зухвале дівчисько

У родині Євгена Кошового з "Кварталу 95" довгоочікуване поповнення — тепер їх п'ятеро

Розставила ніжки в позі скорпіона: Тіна Кароль влаштувала спекотну фотосесію в білизні

"Все одно, що говорять...": Дорофєєва попозувала перед камерою в мереживних трусах і дуже дивному ліфчику

Показати ще

У складі какао бобів міститься потужний антиоксидант флаванол у великій кількості, який захищає мозок від окислювальних процесів і знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Какао
Какао

У яйцях міститься холін-речовина, яка допомагає нам зосередитися і поліпшити працездатність нервових клітин.

яйца
Яйця

Брокколі позитивно впливає на здоров'я мозку, завдяки наявності в складі вітаміну К.

Регулярне вживання яблук корисно для судин мозку, і перешкоджає їх закупорці.

яблука
яблука

Чорниця містить безліч антиоксидантів, які неймовірно важливі для здоров'я мозку. Крім цього чорниця позитивно впливає на зір.

Сочевиця-джерело заліза і амінокислот, необхідних для швидкого перебігу біохімічних процесів в мозкових клітинах. Так забезпечується ясність розуму і підвищується швидкість мислення

Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань

  1. Штам "Дельта". Як розпізнати симптоми захворювання у дитини. Подробиці за посиланням.
  2. Грип, застуда, коронавірус, штам "Дельта": як розрізнити захворювання — список симптомів.
  3. Як відрізнити коронавірус від алергії: лікар назвала симптоми
  4. Симптоми можуть зберігатися до року: проблеми зі здоров'ям з'являються після коронавірус
  5. Чи потрібне щеплення перехворілим COVID-19: відповідь МОЗ.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Не виходячи з дому: ТОП-3 простих способи зміцнити імунітет

Красива шкіра взимку: ТОП-8 засобів для догляду за шкірою і волоссям в холодну пору року

"Як комарик вкусив" - чому ми боїмося болю і як цього уникнути?

Оригінальний подарунок для сім'ї

Здивування гарантовано: ТОП незвичайних подарунків для всієї родини на Новий Рік 2022

Правда про "дитячі хвороби" від педіатра: Краснуха, вітрянка, дифтерія, коклюш-симптоми і небезпека