Старший дієтолог національної служби охорони Здоров'я Великобританії Тамара Уілнер розповіла про спосіб схуднути, в якому немає обмежень в їжі. Про це повідомляє видання Daily Mail.
Вона зазначила, що для довгострокового схуднення підрахунок калорій не ефективний, а жорстка дієта обернеться лише голодом і роздратуванням, а в результаті людина зривається і ще більше набирає вагу. Крім цього дієти негативно впливають на метаболізм, що і призводить до накопичення непотрібного жиру.
Щоб тримати себе у формі і при цьому не морити голодом, Тамара рекомендує вживати цільні продукти і страви зі збалансованим вмістом білка і корисних жирів, які забезпечують тривале відчуття насичення.
«Також важливо, щоб ви дозволяли собі їсти те, що Вам подобається, в помірних кількостях і, по можливості, споживали більше корисних продуктів. Так ви скоротите кількість рафінованих вуглеводів, що, в свою чергу, зменшить вашу тягу до садкому і знизить ризик розвитку діабету другого типу», — підкреслила дієтолог.
Також за словами дієтолога дуже важливо мати повноцінний сон, бути фізично активним і мінімізувати стрес.
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- Штам "Дельта". Як розпізнати симптоми захворювання у дитини. Подробиці за посиланням.
- Грип, застуда, коронавірус, штам "Дельта": як розрізнити захворювання — список симптомів.
- Як відрізнити коронавірус від алергії: лікар назвала симптоми
- Симптоми можуть зберігатися до року: проблеми зі здоров'ям з'являються після коронавірус
- Чи потрібне щеплення перехворілим COVID-19: відповідь МОЗ.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
