Саме під час перекусу ми найбільше схильні з'їсти щось некорисне.

На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Центру громадського здоров'я розповіли, як не переїдати під час перекусу і не їсти шкідливості:

  • Не тримайте вдома некорисну їжу: ви менше ризикуєте наїстися солодкого, якщо його немає вдома.

  • Не плутайте емоції з голодом. Якщо здається, що вам дуже хочеться їсти, спершу випийте води і почекайте 10 хв, а вже тоді повертайтеся до їжі.

Вибирайте варіант свого здорового перекусу:

Популярні новини зараз

Тісний ліфчик і труси в гармошку: 40-річна Валевська збентежила фото в купальнику

Тодоренко з голим задом знову захейтили в мережі - «на грубість нариваєшся...»

Квіткова розповіла, навіщо прилетіла з чоловіком на Сейшели: "Хочемо дівчинку"

Приховувати далі немає сенсу: вагітна Каменських станцювала в купальнику на камеру (відео)

Показати ще
  • Свіжі фрукти і сирі овочі замість солодких перекусів. Йдеться про найширший вибір овочів і фруктів, найкраще – сезонних і звичних для нас. Зараз сезон хурми;

  • Сухофрукти, горіхи і насіння, особливо несолоні і несолодкі. Горіхові масла також є хорошим варіантом, якщо вибирати 100% горіхове масло без додавання цукру, солі або пальмового масла.

Орехи
Горіхи

Від чого варто відмовитися:

  • від готових до споживання закусок і продуктів, як то пончиків, тістечок, пирогів, печива, вафельних виробів, які містять трансжири промислового виробництва.

  • Від солоних снеків. Адже ми часто не підозрюємо про кількість солі, яку споживаємо. А здебільшого сіль надходить в наш організм з оброблених харчових продуктів. Тому краще відмовитися від перекусу бутербродом з ковбасою або шинкою, сиром або солоними сухариками, чіпсами або чимось ще.

бутерброд
Бутерброд

  • Від споживання доданого цукру. Обмежте вживання солодощів і напоїв, що містять велику кількість цукру.

Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань

  1. Штам "Дельта". Як розпізнати симптоми захворювання у дитини. Подробиці за посиланням.
  2. Грип, застуда, коронавірус, штам "Дельта": як розрізнити захворювання — список симптомів.
  3. Як відрізнити коронавірус від алергії: лікар назвала симптоми
  4. Симптоми можуть зберігатися до року: проблеми зі здоров'ям з'являються після коронавірус
  5. Чи потрібне щеплення перехворілим COVID-19: відповідь МОЗ.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Не виходячи з дому: ТОП-3 простих способи зміцнити імунітет

Красива шкіра взимку: ТОП-8 засобів для догляду за шкірою і волоссям в холодну пору року

"Як комарик вкусив" - чому ми боїмося болю і як цього уникнути?

Оригінальний подарунок для сім'ї

Здивування гарантовано: ТОП незвичайних подарунків для всієї родини на Новий Рік 2022

Правда про "дитячі хвороби" від педіатра: Краснуха, вітрянка, дифтерія, коклюш-симптоми і небезпека