Саме під час перекусу ми найбільше схильні з'їсти щось некорисне.
На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці розповіли, як не переїдати під час перекусу і не їсти шкідливості:
-
Не тримайте вдома некорисну їжу: ви менше ризикуєте наїстися солодкого, якщо його немає вдома.
-
Не плутайте емоції з голодом. Якщо здається, що вам дуже хочеться їсти, спершу випийте води і почекайте 10 хв, а вже тоді повертайтеся до їжі.
Вибирайте варіант свого здорового перекусу:
-
Свіжі фрукти і сирі овочі замість солодких перекусів. Йдеться про найширший вибір овочів і фруктів, найкраще – сезонних і звичних для нас. Зараз сезон хурми;
-
Сухофрукти, горіхи і насіння, особливо несолоні і несолодкі. Горіхові масла також є хорошим варіантом, якщо вибирати 100% горіхове масло без додавання цукру, солі або пальмового масла.
Від чого варто відмовитися:
-
від готових до споживання закусок і продуктів, як то пончиків, тістечок, пирогів, печива, вафельних виробів, які містять трансжири промислового виробництва.
-
Від солоних снеків. Адже ми часто не підозрюємо про кількість солі, яку споживаємо. А здебільшого сіль надходить в наш організм з оброблених харчових продуктів. Тому краще відмовитися від перекусу бутербродом з ковбасою або шинкою, сиром або солоними сухариками, чіпсами або чимось ще.
-
Від споживання доданого цукру. Обмежте вживання солодощів і напоїв, що містять велику кількість цукру.
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- Штам "Дельта". Як розпізнати симптоми захворювання у дитини. Подробиці за посиланням.
- Грип, застуда, коронавірус, штам "Дельта": як розрізнити захворювання — список симптомів.
- Як відрізнити коронавірус від алергії: лікар назвала симптоми
- Симптоми можуть зберігатися до року: проблеми зі здоров'ям з'являються після коронавірус
- Чи потрібне щеплення перехворілим COVID-19: відповідь МОЗ.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
