Персональний фітнес-тренер, засновник проекту Fitness mama Юлія Черницька спеціально для Clutch розповіла про те, як прибрати живіт після кесаревого розтину в домашніх умовах.
"Найчастіше кесарів розтин — запланований. І я всім жінкам кажу, що коли будете їхати в операційну — просіть свого лікаря не розрізати м'язи черевного преса. Оскільки в іншому випадку, ви нічого вже не зробите. Буде валик звисати над шрамом і це навіть не жир, а та тканина, яку лікарі розрізали і вона вже зверху йде над шрамом.
Якщо ж це було екстрене кесарів, то просто приймайте те, що є і працюйте над ним. Зрештою існує пластика, можна все це відкоригувати, але бажано стежити за харчуванням і робити регулярно тренування, щоб комплексно себе підтримувати в формі.
Якщо все ж валик внизу живота утворився, то це швидше за все жирова тканина і над нею потрібно працювати. Допомогти:
- масаж;
- обгортання;
- корсет;
- тренування і харчування.
Головне пройти відновлення безпечно. Коли доктор дає дозвіл на тренування, значить внутрішній шов вже в порядку, і тоді МОЖЕМО робити будь-які вправи на прес, якщо немає діастаза. Підійдуть такі вправи:
- скручування;
- підняття стегон. Коли ми тягнемо ноги вгору, то скручуємо таз і у нас добре опрацьовується низ живота;
- планка;
- біг. Під час бігу перше, що худне у жінок - низ живота.
Більш детально на це та інші питання Юлія Черницька відповіла в інтерв'ю для Клатч Онлайн:
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
