Персональний фітнес-тренер, засновник проекту Fitness mama Юлія Черницька спеціально для Clutch розповіла про те, як тренувати інтимні м'язи після пологів.
"Наше тіло, наш організм влаштовані для того, щоб народжувати і відновлюватися. Що стосується інтимних м'язів, то їх потрібно прокачувати незалежно від того, народжували ви чи ні.
Елементарні вправа Кегеля* вже працює. До народження дитини, завдяки цій вправі, як мінімум стане все більш еластичне і менш травмонебезпечно при народженні дитини. А після пологів, завдяки вправі Кегеля ви швидше відновитеся.
Добрими вправами для інтимних м'язів також є присідання пліє і зведення стегна тобто коли ми присідаємо широким хватом ніг всередину і встаємо. І третій спосіб» підтягнути» інтимні м'язи – використання вагінального еспандера", - відповів тренер.
*Довідка:
Вправи Кегеля названі на честь гінеколога Арнольда Кегеля. Вони активізують і зміцнюють м'язи тазового дна, гарантують успішні безболісні пологи, підсилюють сексуальну енергію і є профілактикою багатьох захворювань. Основний рух всіх вправ Кегеля-стискання.
Більш детально на це та інші питання Юлія Черницька відповіла в інтерв'ю для Клатч Онлайн:
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
