Як позбутися від набряків влітку: медики назвали перевірені способи

На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Київського Центру громадського здоров'я розповіли про те, як уникнути набряків з ранку.

Чому в спеку з'являються або збільшуються набряки?

Наш організм намагається позбутися від зайвого тепла, тому він розширює підшкірні капіляри. Разом з надлишком тепла через них в підшкірну клітковину виходить і зайва рідина.

Продукти, що затримують рідину в організмі:

цукор і солодощі;
солоне і мариноване;
напівфабрикати і соуси (також сіль і цукор);
токсини, накопичені в лімфі.

Як уникнути набряків в жарку погоду:

Підтримуйте рівень прохолоди в приміщенні (затінення/включайте Кондиціонер).
Приймайте контрастний душ вранці і ввечері.
Пийте прохолодну мінеральну воду, робіть домашні лимонади (вода + лимон/огірок/м'ята) і охолоджені трав'яні чаї.⠀

Трав'яні чаї і відвари з м'ятою, чебрецем, липою мають додатковий сечогінний ефект і виводять зайву рідину з організму.

Що потрібно зробити ввечері, щоб знизити ризик виникнення надмірної набряклості обличчя вранці?

Припухлість, синці, сліди на щоках від подушки – це все може залишитися у вас після сну. Для того, щоб вранці не страждати від таких проблем, варто подумати про це ввечері:

вмивайтеся якомога ретельніше (очистіть шкіру від макіяжу, зволожите і наповніть її);
намагайтеся спати на спині;
використовуйте підголовні подушки. Для цього скористайтеся порадою лікаря і консультанта з підбору ортопедичних елементів для сну;
вживайте досить білкової їжі і відмовтеся від цукру. Обмежте споживання ситних макаронів, картоплі і рису;
спіть на бавовняних подушках.

Якщо у Вас є набряки, обов'язково зверніться до свого сімейного лікаря за консультацією.

Нагадаємо, що раніше ми писали про те, що наукова і медична група з Університету Ньюкасла виявила, що ген під назвою HLA-DRB1*04:01 дозволяє перенести COVID-19 безсимптомно. Однак він не тільки захищає носія, але і ставить під загрозу здоров'я інших людей, тому що сам того не знаючи, людина може поширювати заразу. Детальніше про це ти можеш прочитати в матеріалі по посиланню.

Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань

В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.