На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Центру громадського здоров'я розповіли про те, які функції виконує холестерин і як знизити ризик розвитку атеросклерозу.

"Холестерин міститься в клітинних мембранах людини, де він виконує структурну функцію, допомагаючи їм утримувати форму, не розтікатися, витримувати різні впливи і запобігати їх пошкодження. Він також необхідний для вироблення вітаміну D, різних стероїдних гормонів (зокрема, статевих) і бере участь у синтезі жовчних кислот", - зазначають експерти.

Чому варто обмежувати обмежувати споживання їжі з високим вмістом холестерину?

Згодом в організмі людини можуть відбуватися порушення ліпідного обміну, тоді холестерин починає відкладатися на стінках судин, утворюючи холестеринові бляшки, що призводить до розвитку атеросклерозу.

Щоб знизити ризики розвитку атеросклерозу необхідно:

  • вживайте менше їжі з високим вмістом холестерину;

  • тваринні жири замінюйте корисними рослинними оліями;

  • вибирайте молочні продукти і м'ясо з низьким вмістом жиру;

  • споживайте більше овочів і фруктів;

  • додайте в раціон бобові, горіхи і насіння, які позитивно впливають на стан судин.

Овощи
Овочі

Нагадаємо, що відмова від шкідливих звичок (вживання алкоголю, куріння) і регулярна фізична активність відіграють важливу роль у зменшенні ризику неінфекційних захворювань. Пам'ятайте про це і бережіть своє здоров'я.

Дивись відео по темі:

Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань

  1. В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
  2. Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
  3. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
  4. Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
  5. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою