Жовті або зелені: експерт розповіла, які банани варто вибрати і чому

Нутриціолог Христина Журавльова в інтерв'ю відповіла на питання, яке цікавить багатьох людей. А саме, яким бананам віддати перевагу-жовтим або зеленим. Фахівець пояснила, що банани (в першу чергу дуже стиглі і солодкі) є багатим джерелом фруктози, надлишок якої може сприяти розвитку метаболічних порушень, які проявляються у вигляді набору ваги, ожирінні печінки і підвищеного ризику розвитку діабету.

Нутриціолог зазначила, що»в ідеалі потрібно їсти не більше 300 мг фруктози в день".

Відповідно включати в свій раціон жовті банани слід помірно і їсти їх краще в першій половині дня.

А ось тим людям, які стежать за своєю вагою або бажають позбутися від зайвих кілограмів, експерт рекомендує їсти не жовті, а зелені банани.

" Якщо збираєтеся худнути, то краще купувати зелені банани. У Жовтих-більше цукру, в зелених-клітковини", - сказала Журавльова.

Вона додала, що банани з жовтою і зеленою шкіркою розрізняються вмістом вітамінів і корисних організму речовин.

Варто відзначити, що банани мають безліч корисних властивостей:

Покращують працездатність;
Вітаміни групи В і триптофани в складі фрукта допоможуть зняти нервову напругу, позбутися від стресу і пригніченого настрою;
Позитивний вплив надає і магній;
Позитивно впливають на шлунково-кишковий тракт;
Корисні для серцево-судинної системи;
Допомагають впоратися з безсонням.

Дивись відео по темі:

Як уберегтися від коронавірусу: 10 корисних посилань

В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 в матеріалі.
Як правильно доглядати за хворим членом сім'ї, щоб не заразитися читай за посиланням.
Правила самоізоляції під час пандемії тут.
Як зробити антисептик будинку дивись тут
Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.