Лікар-дієтолог, фуд-терапевт, засновниця Школи здоров'я доктора Толстікової і фахівець з anti-age харчування Катерина Толстікова ексклюзивно для Сlutch розповіла про те, як зберегти молодість і здоров'я.
"Найголовніше завдання в підтримці свого стану здоров'я і уповільнення старіння в тому числі — це дисципліна. Тобто хоча б 80% з того, що ви робите має бути корисно для організму.
Що стосується харчування, то продуктами, що уповільнюють старіння, в основному є ті, які мають різнобарвне забарвлення.
Наприклад, ягоди: сині, фіолетові, рожеві, червоні... Чим більше антоціанів і антиоксидантів ми отримуємо, тим більше наш захист. Багато людей думають, що ягоди потрібно їсти тільки влітку. Це помилка. Тому що чим довше ви їх будете їсти, тим довше ваш організм буде залишатися під захистом. Ягоди можна заморозити і на їх властивості це не вплине.
Те ж саме стосується овочів: червоні (помідори містять лікопін), помаранчеві( гарбуз і морква — бета-каротин) і т. д.
Чим більше цих речовин ми отримуємо, тим вище захист організму і більша ймовірність того, що всі ризики будуть знижуватися і ви точно нічим не захворієте в плані запалень. Ось це і називається anti-age.
Але важливо пам'ятати, що для уповільнення старіння мало просто їсти певні продукти. Потрібно міняти свої звички: снідати, не пропускати обід, пити достатню кількість води, висипатися і т. д", — повідомила доктор Толстікова.
Дивись повне інтерв'ю Катерини Толстікової для Клатч Онлайн:
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
