Кожна дівчина мріє про здорову красиву шкіру і доглянутих волоссі. Медики рекомендують включити в свій раціон продукти, які допомагають в синтезі кератину і природним чином збільшують його виробництво, що сприяє поліпшенню якості шкіри і волосся.
До них відносяться:
Яйце
Яйця багаті біотином і вітаміном B12. Біотин, він же вітамін В7, дуже важливий для здоров'я волосся, шкіри і нігтів.
Цибуля
Багатий N-ацетилцистеїном-рослинним антиоксидантів, який організм перетворює в амінокислоту під назвою L-цистеїн-компонент кератину.
Лосось
У продукті містяться жирні кислоти Омега-3, які сприяють поліпшенню росту волосся, збільшення густоти, а також захищають волосся від випадання.
Батат
Морква
Морква багата вітаміном А, який важливий для здоров'я шкіри голови. Більш того, бета-каротин благотворно впливає на стан шкіри.
Щоб шкіра і волосся були здоровими рекомендуємо також дотримуватися наступних правил:
- Краща дієта для волосся-продукти, багаті цинком, кальцієм і залізом.
- Вітаміни краще отримувати з їжею, а біологічно активні добавки приймати тільки після консультації з лікарем.
- уникайте препаратів, які обіцяють миттєвий ефект;
- відмовтеся від алкоголю і нікотину;
- Стрес також протипоказаний.
Дивись відео по темі:
Раніше ми писали про схожість симптомів простудного захворювання і раку горла. На що слід звернути пильну увагу повідомили медики. Детальніше ти можеш прочитати в матеріалі, якщо перейдеш за посиланням
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
