Як уникнути одного з найважливіших факторів ризику для здоров'я: рекомендації ВООЗ

* зобов'язані щодня займатися фізичною активністю від помірної до високої інтенсивності не менше години.

* Фізична активність тривалістю більше 60 хвилин в день принесе додаткову користь для їх здоров'я.

* Дорослі люди повинні займатися не менше 150 хвилин на тиждень середньої інтенсивності або не менше 75 хвилин високої інтенсивності. Тобто, мінімум або 5 разів на тиждень по 30 хвилин або 3-4 разів на тиждень по 1 годині.

* Активність повинні мати два напрямки: аеробне навантаження і силові вправи, де задіяні основні групи м'язів.

* Дорослі люди даної вікової категорії повинні займатися не менше 150 хвилин середньої інтенсивності і не менше 75 хвилин високої інтенсивності.

* Відмінність від групи 18-64-це самі вправи, в яких може бути більше акцент на рівновагу, координацію і зниження тиску на суглоби.

* Якщо літні люди за станом здоров'я не можу виконувати рекомендований обсяг активності, вони повинні займатися з урахуванням своїх індивідуальних можливостей.

Раніше ми писали про те, що станеться з організмом, якщо щодня вживати сир. Відповідь на це питання ти знайдеш в нашому матеріалі, якщо перейдеш по посилання.

Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:

1. В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
2. Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
3. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
4. Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
5. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
6. Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 в матеріалі.
7. Як правильно доглядати за хворим членом сім'ї, щоб не заразитися читай за посиланням.
8. Правила самоізоляції під час пандемії тут.
9. Як зробити антисептик будинку дивись тут
10. Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.