Неприємності на роботі, проблеми у відносинах і щоденні турботи сприяють виникненню стресу. Якщо твій настрій на нулі, то медики рекомендують включити в свій раціон наступні продукти:
Риба
Жирні сорти риби (лосось, скумбрія, форель, тунець (свіжий), як не дивно відмінно допомагають в боротьбі з депресією. Омега-3, що міститься в цих сортах риби корисні для здоров'я мозку і вироблення серотоніну, що впливає на настрій.
Квасоля
Крім легкозасвоюваного білка, квасоля є джерелом фолата. Це Вітамін B, який бере участь у виробництві генетичного матеріалу і підтримці роботи мозку і нервової системи.
Медики назвали ТОП-11 способів боротьби зі стресом
Горіх
Особливо в цьому плані корисні волоські горіхи. Крім користі для мозку, вони також є джерелом омега - 3 і регулюють рівень цукру в крові.
Насіння
Насіння Чіа і льону багаті жирами омега-3. Одна столова ложка насіння може покрити більше половини денної норми жирів. Насіння льону також містять докозагексаєнову кислоту, яка впливає на функціонування клітин мозку.
Мед
У складі меду містяться вітаміни групи В, фолієва кислота, залізо, марганець, хром і близько 180 біологічно активних сполук, таких як кверцетин і кавова кислота, які підвищують вироблення "гормонів настрою" і енергії в мозку.
Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:
- Доктор Комаровський відповів, де грань між" лікуйтеся вдома"і пізно звернулися". Читавши по посиланню.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Чи зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків за посиланням.
- Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиця тут.
- Чому доктор Комаровський жорстко висловився з приводу носіння медичних рукавичок? Відповідь по посиланню.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
