На своїй сторінці в соціальній мережі Київського центру громадського здоров'я дали ряд рекомендацій про те, як подолати стрес.
Медики рекомендують ТОП -11 способів боротьби зі стресом.
Об'єктивно оцінити ситуацію, яка викликала стрес.
Тільки емоційно вийшовши з ситуації, можна відреагувати на неї по-іншому, тобто знайти нові шляхи виходу або більш ефективні варіанти поведінки.
З'ясувати для себе, чия це проблема.
Якщо хтось психологічно Вас атакує, можливо, це його проблема, а не Ваша. І тоді варто думати, як протистояти цій атаці, а не займатися своєю образою.
Не звинувачувати себе і не перебільшувати.
Помиляються всі. Дуже шкідливо перебільшувати помилку: можливо, це просто помилка, а не ціла помилка. Перебуваючи в стані стресу і відчуваючи провину, важко виправити помилку.
Вирішити конфлікт.
Якщо стрес викликаний конфліктною ситуацією, яка важлива для Вас, не можна відкладати її вирішення. Але робити це краще після того, як ураган емоцій вщухне.
Розрядити емоції.
Емоції як прояв стресу можна правильно оцінити, пережити і зменшити, направивши в інші види діяльності. Або - сльози ніхто не відміняв.
Стане тільки гірше: лікарі назвали продукти, які не можна їсти при стресі
Припинити прокручувати внутрішні діалоги.
Часто сама ситуація не є такою страшною, як наші думки про неї. Припинити постійне прокручування в голові негативної інформації (реальної і вигаданою) - в наших силах.
Сказати "ні"
Людина - автор свого життя і ніхто не може підганяти його під свій сценарій. Ті, хто є постійним джерелом стресу, заслуговують рішучого «немає» у відповідь.
Проаналізувати свої очікування від інших людей.
Або змінити очікування, або проговорити з джерелом стресу про своїх і його очікуваннях. Ви здивуєтеся, наскільки мало ми знаємо про те, чого очікують від нас інші люди.
Бути готовими перервати безперспективні контакти.
Якщо стосунки не приносять задоволення, може бути саме час їх перервати. На це місце прийдуть нові справи та нові люди, які будуть робити життя щасливішим.
Балувати себе.
Робіть це частіше.
Посміхнутися.
Проста посмішка іноді може змінити все! Щонайменше, поліпшити настрій в цю хвилину", - повідомили фахівці.
