Невід'ємною частиною сучасної людини є різноманітні гаджети: смартфони, планшети, комп'ютери, часте взаємодія з якими може викликати проблеми із зором. На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Центру громадського здоров'я опублікували ряд рекомендацій, як запобігти проблеми з очима.

Окуляри VS лінзи: що вибрати для здоров'я очей - відповідь лікаря

Профілактика захворювань очей:

  • Комплексне медичне обстеження, у тому числі органів зору не менше 1 разу на рік.
  • Щадний робочий режим. Дотримання відстані між екраном / монітором і очима не менше 40 див. Регулювання яскравості екранів;
  • часте моргання (не менше 15 разів в 1 хв), виконання вправ для очей;
  • при використанні контактних лінз - дотримання усіх рекомендованих правил, насамперед режиму носіння та недопущення засипанням в них;
  • здорове харчування - сезонні овочі, фрукти, ягоди - здоровий зір на довгі роки;
  • повноцінний сон відповідності з віковими потребами, для дорослих 7-8 годин на добу;
  • достатній водний і питний режим у відповідності з індивідуальними потребами організму.

Медики рекомендують включити в свій раціон такі продукти, які позитивно впливають на зір:

  • морква;
  • шпинат і брокколі;
  • чорниця;
  • цитрусові;
  • горіхи;
  • цибулю і часник;
  • кукурудза;
  • яйця;
  • риба;
  • сир.

Чим корисний абрикос?

Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:

  1. Доктор Комаровський відповів, де грань між "лікуйтеся вдома" і пізно звернулися". Читай по посиланню.
  2. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай рекомендацій для батьків.
  3. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
  4. Зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків по посиланню.
  5. Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиці тут.
  6. Чому доктор Комаровський жорстко висловився з приводу носіння медичних рукавичок? Відповідь по посиланню.
  7. Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
  8. Як їздити в метро, щоб не заразитися коронавірусом тут.

Дивись відео по темі:

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою