На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Центру громадського здоров'я розповіли, як запобігти виникненню захворювань щитовидної залози.
Що ж для цього потрібно?
1.Стежити за режимом дня. Виділяти достатньо часу для сну. Для дорослих чоловіків і жінок сон повинен тривати не менше 8 годин, для дітей - 9-10 годин. Пам'ятайте, що якість сну також дуже важливо.
2. Проводити час на свіжому повітрі.
3. Усунути дефіцит рухової активності - ходити пішки, займатися спортом, віддавати перевагу активним видам відпочинку.
4. Навчитися протистояти психоемоційних навантажень - стреси є найсильнішими провокаторами захворювань щитовидної залози.
5. Більше відпочивати.
Медики назвали ТОП-5 продуктів для здоров'я щитовидної залози
Крім цього, необхідно звернути увагу на режим свого харчування. Щитовидна залоза не може працювати без достатньої кількості йоду в організмі, оскільки він є невід'ємним компонентом її гормонів. Основним природним джерелом йоду для людини є продукти тваринного (60%) і рослинної (34%) походження, а також вода і повітря (по 3%).
Серед продуктів більше всього йоду міститься в морепродуктах (концентрація йоду в 1 кг морських водоростей - 800-1000 мкг). Біла риба, овочі (картопля, редис, часник, буряк, томати, спаржа, зелений цибуля, щавель, шпинат), фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси і хурма), яйця, яловичина і волоські горіхи також містять велику кількість йоду.
Посилить потенцію, зніме головний біль і захистить печінку: названа дивовижно корисна спеція
- Доктор Комаровський ответл, де грань між "лікуйтеся вдома" і пізно звернулися". Читай по посиланню.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків по посиланню.
- Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиці тут.
- Чому доктор Комаровський жорстко висловився з приводу носіння медичних рукавичок? Відповідь по посиланню.
- чи Зможуть українці поїхати відпочивати цього літа? Відповідь в матеріалі.
- Як їздити в метро, щоб не заразитися коронавірусом тут.
