Фітнес-тренер, засновниця студії "Фактура", консультант популярних видань і програм, а також персональний тренер багатьох селебріті Ксенія Литвинова ексклюзивно для Clutch розповіла про те, чи реально схуднути і придбати форму за місяць посилених тренувань.
"Іноді це виглядає негарно": фітнес-тренер Ксенія Литвинова розповіла про улюблені вправи зірок
"Почнемо з того, що нам потрібно розуміти, яка форма початкова. Якщо до мене приходить жінка, яка важить 90 кг і каже, що хоче скинути за місяць вага до 65, то це нереальні речі, і я не зможу привести панночку до цього вазі за місяць.
Я завжди кажу чесно: При всіх зусиллях ми можемо допомогти скинути 10 кг, але вам буде дуже важко емоційно. Ви будете стрессовать, і не будете хотіти мене бачити, як мінімум. 10 кілограмів за місяць можна скинути, 30 - немає. Тому якщо ми говоримо про великому скиданні ваги за маленький проміжок часу, то це нереально.
SUGAR FREE - челлендж від Аніти Луценко: нова тренування для ідеальної талії
Якщо ми говоримо про 3 кілограмах, які найчастіше заважають дівчатам, то для всіх тренерів це дуже як би анекдотичний підхід. Ми завжди внутрішне посміхаємося, але звичайно вирішуємо цю проблему. 3 кг скинути реально за місяць спокійно. Півкілограма за тиждень ми можемо безпечно і спокійно втрачати.
Якщо ви втрачаєте 9 кг, а важите при цьому 60 кг, то це призведе до виснаження організму. Після цього организим "зламається", захворіє і я б жодному тренеру не рекомендувала робити такі вбивчі програми для людей", - відповіла зірковий тренер.
Дивись повне інтерв'ю Ксенії Литвинової для Клатч Онлайн:
Від нескінченного миття рук і обробки їх антисептиком твоя шкіра потребує термінової реанімації? Читай наші рекомендації по догляду і твоя шкіра на руках завжди буде гладкою.
Париж, Рим, Лондон... Відвідуючи нові міста, ми мріємо випробувати незабутні емоції - закохатися, ризикнути, здивуватися. І хай щастя подорожей нам тимчасово недоступне, ці 9 фільмів допоможуть перенести вас в самі чудові куточки нашої планети.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс
