16 березня зірковий тренер Аніта Луценко запустила популярний челлендж #14днейбезсахара. Весь цей час вона буде ділитися з передплатниками планом харчування і тренуваннями для ідеальної талії. Самим старанним і активним дістануться подарунки від Аніти.
Аніта Луценко запустила безкоштовний челлендж для стрункої талії
Сьогодні третій день челлендж. І Аніта розповів про те, як правильно розрахувати споживану норму води в добу.
"Помнож 40 мл на 1 кг своєї ваги. Наприклад, 55 кг х 40 = 2 л 200 мл. З цього 50% (1 л 500 мл) надходить у вигляді рідини-води, а ще 50% — з їжею (ягоди, фрукти, овочі складаються в основному з води.
⠀
Наприклад, огірок — це 98% води + кефір, суп, каші варимо на воді... і т. д.
⠀
Чи є інший спосіб - ще надійніше! Сеча темно-жовта - нестача води, світла - все ок).
⠀
І, так, голодна? Спочатку попий водички! Часто мозок приймає відчуття спраги за голод, а ти вже тягнеш руки «підкріпитися».
Зважені та щасливі: Аніта Луценко розповіла, можна їсти на ніч
Вода повинна бути холодною, а кімнатної температури або теплою, твій шлунок буде щасливий. Додавати лимон чи ні - особиста справа кожного чисто смакове. Якщо потім живіт не болить і подобається - ну, пийте, але думати, що це допомагає схудненню - дивно!
⠀
P. S. Норма чаю і кави на день до 3-х чашок. Решта - вода."
Також зірковий тренер показала подписчицам нову тренування:
"1. «Брежнєва» (улюблене вправу Віри Брежнєвої) по 10 на кожну ногу х 2 підходу
2. Віджимання 10 разів х 2 підходу
3. Прес «діагональ» 20 разів х 2 підходу
⠀
до Речі, їжа до і після тренування!
Їмо за 1-2 години до тренування і через годину-дві після. Тоді перерва між їжею вийде ідеальний - 3-4 години", - пояснила Аніта Луценко.
Нагадаємо, що раніше Аніта Луценко розповіла про те, що думає про найпопулярніші міфи про здоровий спосіб життя. Детальніше про це читай в матеріалі.
Дивись відео по темі:
Перехід з зимового режиму по догляду за шкірою на весняний потрібно робити правильно. Краще всього підійдуть ті засоби, які містять максимальну кількість природних компонентів. За посилання ми підібрали для тебе найкращі.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
