Весенний рацион: названы лучшие продукты, восполняющие нехватку витаминов

Після довгої зими ми часто відчуваємо занепад сил. Заповнити нестачу мінералів і вітамінів допоможуть певні продукти.

Квашена капуста

Квашена капуста має ще більше корисних для організму властивостей, ніж свіжий овоч. У ній міститься молочна кислота і пробіотики, які сприяють підтримці корисної мікрофлори. Також вони позитивно впливають на інші системи організму: імунну, ендокринну, травну. А поліпшити стан шкіри, кісток і зору, а також надати антиоксидантний захист допоможуть входять до складу квашеної капусти вітамін А, марганець, калій, кальцій і органічні кислоти.

Гранат

Гранат - ідеальний продукт для початку весни. У його складі міститься безліч органічний солей, вітамінів Р,С,А,В, фитоцидов, антоціанів, таніну. Вживання граната допоможе підняти імунну систему, підвищити рівень гемоглобіну, зробити судини еластичнішими і нормалізувати кров'яний тиск.

Продукти, які швидко покращують самопочуття і відновлюють мікрофлору

Гречана крупа

Одна з найбільш корисних круп для організму. У складі містить десятки вітамінів і мікроелементів, які покращують травлення, зміцнюють серцево-судинну систему, судинну стінку і кістки. Для масксимальной користі варити її рекомендується не довше двадцяти хвилин.

Авокадо

Авокадо містить ненасичені жирні кислоти, які допомагають знизити рівень "поганого" холестерину і нормалізувати обмінні процеси. Включення цього продукту в свій раціон допоможе поліпшити концентрацію пам'яті і легко засвоювати вітаміни.

П'ять продуктів, які викликають старіння: що треба прибрати з раціону

Брокколі

В брокколі знаходиться безліч мінералів і вітамінів (А,К,В9, калій, фосфор, залізо, магній і добову норму вітаміну С). Останній покращує роботу імунної системи, допомагає виробляти колаген і серотонін (гормон щастя). Також продукт корисний людям із серцево-судинними захворюваннями.