Ведуча постійної рубрики "Жити легко з Адамовою", яка виходить у програмі "Ранок з Україною" на каналі "Україна", психолог Олена Адамова розповіла, як навіть у надскладний емоційний період стати спокійніше і перестати контролювати все навколо.
За словами психолога, для того щоб постійний контроль пішов з Вашого життя, потрібно перемістити акцент з інших людей на себе. Ваше життя повинна бути цікава перш за все саме вам, для цього слід зрозуміти – хто ви, в чому ваша мета, куди ви рухаєтеся.
Якщо вам важливо налагодити відносини з молодшим поколінням, встановлюйте дружні і довірчі відносини з дітьми, цікавтеся їх життям, а не контролюйте її.
Працюйте над власною впевненістю та самооцінкою. Впевненість в собі – це, перш за все, точне розуміння, що ви в силах впоратися з усіма проблемами і завданнями.
«зазвичай причиною тривожного фону є кілька станів-страх, порушення сну і нервового стану. Якщо з першим можна впоратися самостійно, то постійно переживаючи порушення психічного стану, слід звернутися до фахівців, - коментує Олена Адамова. - Спробуйте вирівняти свій емоційний стан, адже ваш психічний стан залежить від відчуття внутрішньої безпеки».
Експерт радить пройти техніку "позбавлення від тривожності", для цього слід:
- візуалізувати і детально розглянути свої страхи;
- запитати себе: "як я впораюся з цим страхом, якщо він збудеться?»;
- відчути внутрішню підтримку і сказати собі: "я впораюся!».
