Вчені помітили, що люди, які займаються бігом, використовують свій мозок в більшому обсязі, ніж ті, хто нехтує спортом. Вони виявили, що звичайна пробіжка тренує не тільки тіло, але і приводить до формування нових нейронних мереж мозку.
ТОП-10 способів поліпшити пам'ять і інтелект: прості та ефективні методи
Це підтверджує Карен Постал, президент Американської академії клінічної нейропсихології. Експерт каже, що під впливом фізичних вправ в мозку починають формуватися нові нейронні мережі. Але обов'язкова умова цього формування — тривалий біг не менше 30-40 хвилин, поки тіло на спітніє. Нейрони, які виникають, з'являються переважно в області мозку, яка відповідає за пам'ять.
Також відбувається потужний вплив на префронтальну область, що відповідає за такі критерії роботи інтелекту як ясність мислення, концентрація, швидкість розумових процесів.
Більш того, за час бігу поліпшується контроль емоцій. Це помітив доктор Річард МакНалли, який викладає психологію в Гарварді. Він провів експеримент: учасникам показали дуже важкий і зворушливий фільм, який викликає сильні емоції. Після фільму половина учасників відправилася на пробіжку, а друга займалася зарядкою на місці. Результати показали, що бігають люди швидко переключилися після перегляду фільму і відчували позитивні емоції, а ті, хто займався на місці, залишилися під гнітючим враженням від фільму.
Такий вплив бігу зумовлено складною організованою роботою тіла і різних груп м'язів, для чого потрібна складна координація рухів. Це призводить до виникнення великих нейронних зв'язків.
Також під час бігу легкі активно функціонує, серце швидше перекачує кров у мозок надходить більше кисню. Великий приплив збагаченої киснем крові сприяє оновленню клітин мозку і підвищення розумових здібностей.
А поліпшення настрою відбувається з-за викиду в кров серотоніну і ендорфінів гормонів радості, які виробляються під час фізичних вправ.
Чому вони з'являються? При фізичному навантаженні в м'язах з'являються микроразрывы (через них виникає крепатура). Спрацьовує природний захисний механізм — відбувається викид гормонів радості, які є природним знеболюючим. Тому після тренування м'язи не болять, а починають «нити» на 2-3 день, коли відбувається зниження рівня гормонів радості в крові.
Як ми бачимо, звичайна півгодинна пробіжка чинить тотальний вплив на мозок, що призводить до підвищення інтелекту, ясності розуму, поліпшенню настрою.
Вчені виявили, що чай несподіваним чином впливає на мозок
Також дивись відео по темі:
А ще тобі буде цікаво дізнатися, як можна збільшити свій інтелект і прокачати мозок за допомогою дуже приємного дії, який сподобається будь-якій людині. Це дивно, але, виявляється, для того, щоб стати розумнішими, зовсім не обов'язково катувати себе важкими завданнями. Це дія для прокачування мозку подобається абсолютно всім!
Також читай про те, як зробити Карту бажань. Це простий і ефективний спосіб здійснити свої бажання і мрії за допомогою методу візуалізації. Саме таким способом діють багато успішні і багаті люди. Ти теж можеш переконатися в тому, що він працює!
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch!
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн.
