Мозок потребує спеціального харчування. Він споживає дуже багато енергії і тому йому потрібні певні речовини, здатні компенсувати енергетичні втрати і стати будівельним матеріалом при діленні клітин. Продукти для мозку підвищують концентрацію, увагу і швидкість розумових процесів. Нервова система працює більш злагоджено, а стресовий вплив знижується.
Продукти для мозку — це те, що потрібно, якщо ти стала млявою, «думки розбігаються», вирішення робочих завдань дається важко або ти постійно живеш у стані хронічного стресу.
1. Чорниця
Чорниця стимулює мозкову активність. Вона містить антиоксиданти, які збільшують приплив крові до мозку. Кров приносить кисень і збагачує тканини мозку.
2. Чорний шоколад
Потрібен саме здоровий темний гіркий шоколад. Чим більше какао і чим менше цукру, тим краще для мозку. Темний шоколад посилює протікання нервових процесів, активізує мозок, збільшує концентрацію та увагу. І, звичайно, підвищує настрій, так провокує викид гормону радості-серотоніну.
3. Вівсяна каша
Вівсянка містить вітаміни групи В. Без цих вітамінів неможлива гармонійна робота ЦНС (центральної нервової системи).
4. Зелений чай
За активізацію розумової діяльності відповідає зелений чай. Він містить у здоровому кількості кофеїн і L-теанін. Обидві речовини стимулюють роботу мозку.
5. Авокадо
Авокадо допомагає поліпшити кровопостачання мозку. Він знижує рівень холестерину, покращує еластичність стінок судин. Жирні кислоти позитивно впливають на кровообіг.
6. Риб'ячий жир
Риб'ячий жир містить незамінні жирні кислоти Омега-3 і Омега-6. Вони також є у жирних видах риби. Організм ці речовини сам не виробляє, а тому вони обов'язково повинні надходити з їжею. Омега-3 безпосередньо впливає на роботу мозку і виступає запорукою його працездатності.
7. Броколі
Брокколі виступає профілактикою хвороби Альцгеймера. За рахунок холіну і вітаміну К в своєму складі овоч стимулює мозок до активної роботи.
8. Насіння льону
Насіння льону — це лідер серед рослинних продуктів, який містить максимальну кількість Омега-3. Після льону тільки риба містить більше незамінних жирних кислот. Тому льон однозначно корисний для мозку.
9. Мигдальні горіхи
За рахунок антиоксидантів, що містяться в мигдалі, ці горіхи здатні запобігти погіршення роботи мозку з віком. Це є профілактикою деменції та старечого недоумства.
10. Яйця
Яйця — це не тільки джерело білка. У них також міститься холін, який життєво необхідний для мозку. Саме за рахунок цієї речовини нервова система і психіка можуть працювати злагоджено.
Також читай про те, які продукти є натуральними антидепресантами. Вони допоможуть уникнути поганого настрою і завжди підтримувати себе у формі — фізичної і психологічної.
А ще дізнайся, які є 5 дієвих порад для здорового способу життя, які допоможуть тобі почати правильно харчуватися і займатися спортом, і не зійти з наміченого шляху через якийсь час.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.
