Часто, люди путают депрессию с временной хандрой. В чем разница? Депрессивное состояние имеет долгосрочный характер, у тебя плохой сон и постоянно нет энергии. Что делать в таком случае?
1. Не отказывайся от общения
Многие люди хотят оградить себя от каких либо знакомых, родственников, «выходов в свет» и общения. Это очень плохо! Почему? Прежде всего, ты сталкиваешься с проблемой наедине, да, для кого-то это поможеть преодолеть себя, но для других — сломает, не глядя.
Постарайся найти для себя интересное занятие, которое разбавит твою жизнь, подарит положительные эмоции и общение. Само понимание того, что ты не одна — уже лечит от депрессии. Не бойся просить о помощи и говорить в открытую, что у тебя проблемы. Поверь, это очень сильно помогает, ведь не зря данный способ на первом месте.
2. Спорт
Да, дорогая, тебе придется полюбить спорт, внести его в свой ежедневный график. Пробуй разные виды спорта, если тебе слишком скучно бегать. Пойми, спорт позволяет избавиться от любых мыслей и зарядить свою кровь лечебными эндорфинами. То, что нужно, в этот непростой период. К тому же, твое тело только скажет за это спасибо.
Депрессия у женщин: причины и последствия3. Занимаешься нелюбимым делом — ставь точку!
Часто, люди заставляют себя ходить на работу, которая не приносит удовольствия. Скажи себе «хватит». Самое время рисковать, пробовать что-то новое, сколько бы лет тебе не было. В основном, депрессивные состояния возникают в людей, которые живут не своей жизнь. Научись «читать» сигналы своего организма и уверенно начинай строить жизнь, в которой царит комфорт, а не депрессия. А еще — тебе точно не помешает отпуск.
4. Арт-терапия
В детстве, каждый из нас любил рисовать. Попробуй занять этим снова, к тому же, продается множество книг, цветных ручек и карандашей, которые сделают данный процесс настоящим искусством и избавлением от хандры. Приступай немедленно.
Перебороть депрессию можно, просто помни, она сигнализирует о том, что в твоей жизни, что-то не так. Может, пора внести в свой график перемены?
