В программе «Ранок з Україною», которая выходит по будням в 6:30 на телеканале «Украина», ведущие Лилия Ребрик и Анатолий Анатолич выяснили, существует ли такое понятие как осенняя хандра и как избавиться от этого состояния.
Когда вам не хочется ничего, кроме горячего чая и теплого пледа на плечах, когда грустно от одного взгляда в окно – у вас осенняя хандра или скука. И как оказалось, это совсем не выдуманное определение.
«Очень хотелось бы сказать, что понятие хандры придумали люди. Но это не так. На самом деле, люди зависимы от солнца, и если его долго не видеть, у нас портится настроение и возникает подавленное состояние», – объясняет психолог Татьяна Ларина.
То есть осень – это маленький стресс для нашего организма, и в такой момент важно уметь отвлечься. Психологи советуют открыть для себя новые, необычные дела или хобби. Найдите увлечения по душе, ими могут быть пение, рисование, уроки актерской игры или ораторского искусства. Или же танцы, например, ZUMBA.
«ZUMBA – это танцевальная фитнес программа, основанная на базовых латиноамериканских ритмах. На занятия вы приходите будто на вечеринку – танцуете и отрываетесь по полной», – рассказала инструктор по ZUMBA.
Спорт вообще считается универсальным бойцом против скуки, особенно активный.
Простым и бюджетным способом избавиться от осенней хандры считают контрастный душ. Специалисты уверяют – такой метод поможет стабилизировать сердцебиение, взбодриться и улучшить настроение. Однако нужно правильно делать эту процедуру – раз в 30 секунд менять горячую воду на холодную и так хотя бы 5-6 раз.
Еще один метод борьбы с осенней меланхолией, который советуют специалисты – аутотренинг.
«Представляем себе желаемую внутреннюю реальность – куда хочется попасть и начинаем проговаривать ее в положительной форме. Например: «Я смогу среди прохладной осени позволить себе момент отдыха, солнца и радости», – комментирует психолог.
Кстати, во время осенней хандры помогут улучшить настроение домашние любимцы – играйте, ласкайте и проводите как можно больше времени с ними. Ну и конечно, не забывайте о семейном уюте – украсьте дом, добавьте красок и комфорта, заварите ароматный чай и наслаждайтесь тишиной и спокойствием.
