Естественной реакцией на опасность или неожиданность является стресс (от англ. stress – нагрузка, давление, напряжение). Стресс, который влияет на наше психическое и физическое состояние. И это влияние может быть как положительным (такой стресс носит название эустресс), так и отрицательным (при дистрессе).
И в этом важно разбираться.
Представьте, что вы попали в опасную ситуацию. В вашем сознании загорается красная лампочка. Тревога! Включается "режим чрезвычайного положения". Ваш организм получил команду о мобилизации внутренних ресурсов.
Так вот. По последним данным нейропсихологии, мужчины и женщины действуют в стрессе по-разному. Мужчины вкладывают весь свой внутренний потенциал в реакцию «бей или беги». В то время как многие из нас - женщин, в первую очередь, склонны к стратегии «попроси или переделай».
Мы, столкнувшись с проблемой, либо обратимся за помощью; либо найдем способ перекроить под себя ситуацию, складывающуюся для нас не лучшим образом. Эта разница объясняет - почему семейные пары в стрессе так часто конфликтуют. Они просто не находят общий язык. Я часто в своей практике сталкиваюсь с подобным. Но это тема для отдельной статьи.
Итак. Если вам хватило внутренних ресурсов, и запущенная стратегия мобилизации сработала правильно и своевременно - победа! Вы успешно прошли испытание эустрессом.
И в виде бонуса эустресс оставит вам на память о себе чувство удовлетворенности и уверенности.
Бывает иначе. Не справляясь с ситуацией, вы начинаете буксовать. Время для вас останавливается. Добро пожаловать в дистресс - зону истощения и болезней. Где вам грозит ослабление иммунной системы раздрай в душе; сбой сексуальной жизнь ; бессонница; потеря аппетита или, наоборот, обжорство.
- Стоп! А можно снять с себя дистресс?- таков запрос многих моих клиенток. - Можно и нужно! Но для этого вам придется хорошо постараться.
Как снять дистресс
Есть хорошая новость. Женский организм достаточно устойчив. Нам с вами природой дан колоссальный потенциал к адаптации и восстановлению.
Но! Это безотказно работает лишь в том случае, если мы осознанны и подвластны сами себе. Если мы тренируем наш мозг работать, как часы, очень четко.
Чтобы мы могли:
- переключаться и не зацикливаться;
- отделять важное от второстепенного;
- осознавать свои сильные и слабые стороны;
- адекватно коммуницировать;
- использовать эмоциональный интеллект;
- знать когда, как и откуда пополнять физические и психические ресурсы;
- чаще улыбаться и шутить.
Например, так:
- Я не умею снимать дистресс!!!
- Не надевай его.
