Клетчатка помогает нашей пищеварительной системе функционировать «как часы». Она повышает всасываемость желудка, обеспечивая максимальное поступление в организм витаминов и микроэлементов. А также стимулирует работу кишечника и помогает нормальному развитию и роста ребенка.
Ученые разработали «невидимый» метод контрацепции для женщинТак что клетчатка должна присутствовать в ежедневном рационе каждого человека.
Суточная норма клетчатки для детей:
- 1-3 года — 19 г
- 4-8 лет — 25 г
- 9-13 лет — 30 г
- 14-18 лет — 35 г
В чем содержится клетчатка:
- Отруби
- Пшеница
- Булгур
- Бурый рис
- Гречка
- Миндаль
- Соевые бобы
- Зеленый горошек
- Арахис
- Цельнозерновой хлеб
- Чечевица
- Зелень
- Морковь
- Брокколи
- Капуста
- Яблоки
- Грейпфрут.
Кстати, когда ешь овощи и фрукты, не очищай их от кожуры (кроме тех, где это реально необходимо). Ведь именно в кожуре основная масса клетчатки — если речь идет об огурцах, помидорах, яблоках, грушах и подобных, а не картофеле и авокадо.
Напомним, что ранее мы писали о том, что наслаждаться жизнью можно независимо от обстоятельств. Даже если ты карлик, твоя жена карлик, твоя дочь карлик и будущий ребенок тоже родится карликом. Вот такая особенная семья не просто счастливо живет, а даже стала звездой Instagram. И хотя на их страницу приходит много недоброжелателей, они научились не обращать на них внимания, ведь чтобы быть полностью удовлетворенными своей жизнью, им достаточно любящей семьи и прибыльного бизнеса. Читай их историю и смотри фото по ссылке.
Кроме этого, читай о самых странных традициях празднования дня рождения — в разных странах мира, оказывается, делают это по-разному. И задувать свечи на торте далеко не у всех ассоциируется с днем рождения, для некоторых обычаи гораздо более болезненны. А Вьетнам вообще удивил своей нелепой традицией! Жми ссылку, чтобы узнать подробнее.
Также смотри подборку детей, которые в то время даже не догадывались, что станут известными на весь мир. У этих малышек было беззаботное детство, которое переросло в безумно популярную взрослую жизнь. Они — кумиры для миллионов жителей по всей нашей планете. По ссылке ты найдешь эту замечательную подборку.
Больше интересных материалов читай на Clutch!
