Клітковина допомагає нашій травній системі функціонувати «як годинник». Вона підвищує всмоктуваність шлунка, забезпечуючи максимальне надходження в організм вітамінів і мікроелементів. А також стимулює роботу кишечника і допомагає нормальному розвитку і росту дитини.
Вчені розробили «невидимий» метод контрацепції для жінокТак що клітковина повинна бути в щоденному раціоні кожної людини.
Добова норма клітковини для дітей:
- 1-3 роки — 19 г
- 4-8 років — 25 г
- 9-13 років — 30 г
- 14-18 років — 35 г
У чому міститься клітковина:
- Висівки
- Пшениця
- Булгур
- Бурий рис
- Гречка
- Мигдаль
- Соєві боби
- Зелений горошок
- Арахіс
- Цільнозерновий хліб
- Сочевиця
- Зелень
- Морква
- Броколі
- Капуста
- Яблука
- Грейпфрут.
До речі, коли їж овочі і фрукти, не очищуй їх від шкірки (крім тих, де це реально необхідно). Адже саме в шкірці основна маса клітковини — якщо мова йде про огірках, помідорах, яблуках, грушах і подібних, а не картоплю і авокадо.
Нагадаємо, що раніше ми писали про те, що насолоджуватись життям можна незалежно від обставин. Навіть якщо ти карлик, твоя дружина карлик, твоя дочка карлик і майбутній дитина теж народиться карликом. Ось така особлива сім'я не просто щасливо живе, а навіть стала зіркою Instagram. І хоча на їх сторінку приходить багато недоброзичливців, вони навчилися не звертати на них уваги, адже щоб бути повністю задоволеними своїм життям, їм достатньо люблячої родини і прибуткового бізнесу. Читай їх історію і дивись фото за посиланням.
Крім цього, читай про найбільш сторанных традиції святкування дня народження — в різних країнах світу, виявляється, роблять це по-різному. І задувати свічки на торті далеко не у всіх асоціюється з днем народження, для деяких звичаї набагато більш болючі. А В'єтнам взагалі здивував своєю безглуздою традицією! Натисніть посилання, щоб дізнатися більше.
Також дивись підбірку дітей, які в той час навіть не здогадувалися, що стануть відомими на весь світ. У цих маляток було безтурботне дитинство, яке переросло в шалено популярну доросле життя. Вони — кумири для мільйонів жителів по всій нашій планеті. По ссылке ти знайдеш цю чудову підбірку.
Більше цікавих матеріалів читай на Clutch!
